? Metabolisme levert de energie die je nodig hebt om door je dag door te komen , het voeden van je door alles, van de meest alledaagse activiteiten om intensieve trainingen . Deze lichamelijke motor bepaalt de calorieën je verbrandt en hoeveel je nodig hebt om energiek te blijven . Hoewel de oefening is een belangrijke manier om je stofwisseling te versnellen en in vorm te blijven , het voedsel dat je eet ook een belangrijke rol spelen . Zorg ervoor dat u niet minder dan 1000 calorieën per dag consumeren, en vul maaltijden en snacks met - metabolisme stimuleren voedingsmiddelen . Eiwitten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten fungeren als zijn top metabolisme boosters , branden twee keer zoveel calorieën tijdens de spijsvertering als vet of koolhydraten doen . Het eten van eiwitten helpt regelmatig ook je spiermassa , een andere belangrijke manier om je stofwisseling rev bouwen . Sommige van de gezondste - metabolisme stimuleren eiwitbronnen zijn onder andere eiwitten , noten, bonen , vetarme zuivelproducten, vis , gevogelte en mager rundvlees. Turbo - geld van uw stofwisseling door het opnemen van eiwitten in elke maaltijd , zoals yoghurt voor het ontbijt , kalkoen in een sandwich of salade bij de lunch en gegrilde vis of kip bij het diner .
Essentiële Vetzuren

Essentiële vetzuren of EFA's , zijn een andere macht voedsel dat kan helpen om de stofwisseling. Het eten van twee porties van essentiële vetzuren dagelijks kan helpen uw lichaam te verbranden extra calorieën . Wanneer u essentiële vetzuren consumeren, insuline reactie van je lichaam verbetert , helpt je spieren op te bouwen en vet te verliezen makkelijker . Enkele goede picks met essentiële vetzuren zijn wilde zalm en amandelen (beide zijn ook hoog in eiwit) , avocado en biologische olijfolie .
Green Tea

Een kopje groene thee kan helpen de snelheid van uw stofwisseling , waardoor je lichaam meer vet verbranden dan je normaal zou doen . Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Genève , Zwitserland ontdekt dat groene thee consumptie bleek stofwisseling te stimuleren en versnellen van het vermogen van het lichaam af te breken vetten . - Metabolisme stimuleren eigenschappen van groene thee bevatten cafeïne en catechinen , stoffen die bewezen hebben te helpen verbranden extra calorieën op de korte termijn .
Koffie

Net als groene thee , koffie bevat cafeïne, die helpt bij het verhogen van uw metabolisme aanzienlijk ( al is het maar voor een paar uur ) . Drink zwarte koffie voor de beste stofwisseling snelheidsoverschrijding resultaten, aangezien het laden van uw mok met room en suiker kunt toevoegen op meer calorieën dan je nodig hebt. Volgens Web MD , een 145 -pond vrouw die twee kopjes koffie dronk in staat was om 50 extra calorieën in de komende paar uur branden . Voor een extra stofwisseling boost , drinken een ijskoffie , want uit onderzoek blijkt dat ijskoude dranken kunnen verbruiken extra calorieën .