? Suiker is een bestanddeel van veel voedingsmiddelen , zowel natuurlijke en verwerkt. Met mate , suiker levert energie en smaak . Te veel suiker zal een stijging van insuline , die suiker verdwijnt uit het bloed en stimuleert het lichaam op te slaan als vet . Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan suiker kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen complicaties . High-Density over suiker Foods

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw ( USDA ) onderzocht 850 voedingsmiddelen voor suikergehalte en gaf een overzicht van de voedingsmiddelen met 37-100 gram suiker per 100 gram totaal gewicht . De top tien omvatten commerciële snoepjes zoals M & Ms en Starburst . Honing is nummer vijf , op 82 procent suiker . Andere high - suiker - density voedingsmiddelen op de lijst zijn rozijnen ( 59 procent ) , ahornsiroop ( 59 procent ) en in de zon gedroogde tomaten ( 37 procent )
"Hidden High - Sugar" Foods

Het is niet verwonderlijk als snoep lijsten als een hoog suiker eten . Maar veel andere bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker samenstelling verborgen . Ingeblikte appelmoes heeft 23 gram suiker per een-cup portie . Peren op lichte siroop bevat 17 gram suiker per kleine portie . Vier- oz . snack -size pudding kopjes gemiddeld 20 gram suiker per portie .
Gezonde klinkende Foods

" Volkoren " en " natuurlijk" niet betekenen de bewerkte levensmiddelen is laag in suiker . Yoghurt en mueslirepen bevatten doorgaans 13 tot 15 gram suiker per one- bar portie . Flavored havermout en andere bedrieglijk gezonde klinkende heet granen zoals Instant Crème van Tarwe , Appels ' n Kaneel bevatten 12 tot 16 gram suiker per portie .
Packaged Sauzen

Spaghetti saus wordt niet traditioneel beschouwd als een zoete traktatie . Echter , gebotteld pastasaus bevat gemiddeld 12 gram suiker per halve kop portie . Verpakt barbecue sauzen zijn hoger in suiker , met zeven gram in elke eetlepel .
Dranken

toevoegen van chocolade of aardbei aroma melk voegt tot 50 gram suiker per acht - oz . serveren . Vruchtensappen uit concentraat verbergen ook veel suiker - ongeveer 25 gram per acht - oz . serveren . Groene thee en flessen energiedranken geadverteerd als natuurlijk en gezond pakket in 50 gram suiker in een 16 - oz . fles .