Gewichtsverlies en het eten van een gezond ontbijt gaan hand in hand, zo kunt u denken aan het ontbijt als de standaard voor uw dag. Er zijn een aantal die het ontbijt helemaal over te slaan en anderen die ervoor kiezen deze tijd om vervanging van een maaltijd drankje of bar te gebruiken , maar een goed ontbijt met echt voedsel kan helpen leiden tot gewichtsverlies . Breaking Uw Fast

De naam zegt het al : break - snel . Tijdens de slaap je lichaam is in een nuchtere toestand , met een beroep op de opgeslagen voeding dus de eerste maaltijd van de dag wordt het podium voor hoe de stofwisseling zal werken tijdens de komende dag .
Nuchtere toestand

niet eten langdurig plaatsen lichaam in deze toestand , die kan worden gezien als het lichaam met zich brandstof omdat geen wordt geleverd door voedsel. Dit klinkt als geweldig nieuws voor gewichtsverlies, maar is het niet.

Zonder voedsel je lichaam begint te weefsel dat het niet nodig is om te overleven als brandstof te gebruiken. Omdat het vet is nodig voor bescherming , isolatie en energie , wat je eerst verliezen is spiermassa, omdat je lichaam maakt een prioriteit van vet over mager weefsel .
Ontbijt stimuleert de vetverbranding

Tijdens de slaap snel je lichaam is , dat het op een basaal metabolisme staat en het is voedsel dat triggers om te beginnen met het gebruik van voedsel voor brandstof in plaats van zichzelf. Het verstrekken van uw lichaam met brandstof is essentieel in deze tijd ; het verstrekken van de juiste brandstof is de sleutel.
leveren van bruikbare energie

verstrekken van energie in de vorm van koolhydraten is de beste praktijk, omdat het kan worden gebruikt en niet opgeslagen . Voedsel dat zijn vezelgehalte heeft behouden is de weg te gaan ; ouderwetse havermout , zemelen en muesli zijn goede keuzes , maar ook volkoren brood ( 100 procent steen gemalen ) en vers fruit .

geraffineerde voedingsmiddelen produceren een plotselinge stijging van de bloedglucosespiegel en zorgen voor korte termijn energie , die te snel is voorzien voor het lichaam te gebruiken . Je lichaam zal het schoonmaken van dit overtollige bloed suiker en het netto resultaat is op korte termijn energie en de opslag van de overtollige als vet .
Vraag en Aanbod

De gemiddelde Amerikaan verbruikt het grootste deel van zijn calorieën laat op de dag , vooral voor het diner. Sommigen beginnen hun dag met maaltijdvervangende drankjes , met een klein ontbijt , of helemaal geen . Niet in deze val .

Consumeren van het grootste deel van uw calorieën eerder op de dag en het verminderen van de grootte van uw maaltijden als de dag vordert kan je lichaam de tijd om ze te verbranden voor de dagelijkse activiteiten .

Laat in de dag en in de avond wanneer uw activiteit minimaal is , uw behoefte aan energie wordt beperkt . Het kan beledigend voor gasten aan tafel , maar het hebben van die vervanging drankje maaltijd in de avond of het hebben van een klein diner zou een betere keuze zijn, omdat al snel , het vasten gaat om opnieuw te beginnen , en je lichaam zal absorberen , niet brandend . < Br
>