? De meeste methodes voor snel gewichtsverlies hebben weinig basis in de wetenschap en dus uiteindelijk niet werkt of het veroorzaken van schade in het proces. Als je probeert om snel maar veilig gewicht te verliezen, zijn er enkele dingen die je kunt doen om het proces te versnellen . Denk eraan dat extreme diëten zijn altijd gevaarlijk , en je moet altijd een arts te raadplegen als u een medische aandoening . Low - Carb dieet

Terwijl Atkins de meest populaire low - carb dieet die er zijn, zijn er tal van versies maken van de rondes , waarvan sommige niet zo streng en een stuk gezonder . Diëten laag in koolhydraten en hoog in eiwitten leiden tot snelle verlies om een ​​eenvoudige reden : koolhydraten absorberen vloeistof , waardoor u op te zwellen en dus meer wegen . Ook koolhydraten hebben de neiging om je bloedsuiker spike , waardoor je hunkert naar meer koolhydraten een paar uur later . Eiwitten , aan de andere kant , vullen , zodat je meestal minder eten van hen, omdat je uiteindelijk sneller een vol gevoel . Eiwitten duren ook langer om te verteren , waardoor je lichaam meer calorieën verbranden tijdens het verteringsproces .

Eiwitrijke diëten zijn meestal niet gezond te worden gevolgd op de lange termijn . Diëten, zoals Atkins , die vetconsumptie niet beperkt , kunt u op uw risico op hart-en vaatziekten , verminderde nierfunctie , leveraandoeningen en nierstenen . Als een korte termijn gewichtsverlies duwen, hoewel, ze werken meestal ook. De meeste gewichtsverlies in een low - carb dieet gebeurt tijdens de eerste week , als het lichaam zich ontdoet van extra water en maakt gebruik van de laatste overblijfselen van glucose ( koolhydraten ) nog in je systeem . Na die periode , gewichtsverlies vertraagt ​​, maar u kunt verwachten nog steeds een verlies pf tot drie pond per week , meer als je regelmatig oefenen .
Vloeibaar dieet

Er zijn vele varianten van de vloeibare voeding . Sommige zijn voorzien van vloeistoffen in de vorm van soepen , zoals de populaire kippensoep of koolsoep diëten . In beide gevallen wordt u naar een zelfgemaakte soep met behulp van het ingrediënt in het recept te eten , en te begeleiden die met fruit of groenten , meestal op wisselende dagen . Omdat vloeistoffen vullen , maar bevatten weinig calorieën , bent u waarschijnlijk om gewicht te verliezen , want je eet een stuk minder dan je normaal zou doen . Een gezonder alternatief is een sap snel , waar u alleen drinken groente ( en sommige vruchten ) sap voor 3-7 dagen . Juice vasten worden zelden geadverteerd als gewichtsverlies plannen en in plaats daarvan beweerde te helpen uw lichaam te reinigen en laat toxines. Terwijl ze zeker je spijsvertering zal ontruimen , zullen ze ook helpen bij het afvallen , zoals u zult consumeren een zeer lage hoeveelheid calorieën op een dagelijkse basis . Vloeibare diëten van dit type zijn zeer moeilijk te volgen omdat je meestal uitgehongerd aan het eind van de dag , en vreemdgaan is waarschijnlijk. Zelfs als je in staat om zich aan het dieet voor de aanbevolen dagen bent , is de kans groot dat je te veel eten zodra het dieet voorbij is . In plaats van naar extremen , kan je beter af het vervangen van een paar van uw maaltijden met vloeistoffen, maar toch consumeren genoeg vaste stoffen om u te helpen afweren honger .

Commercial vloeibaar dieet ( vooral bekend als maaltijdvervanger drankje of shakes ) , zoals Boost of Ultra Slim Fast , zijn een alternatief voor mensen met een zoete tand . Dranken worden verkocht ofwel in poedervorm (die je moet mengen met water of magere melk ) of in blik kant- en-klare mixen . Blikken bevatten gemiddeld 200 calorieën , en lijners moet drinken vier per dag , soms gevolgd door een licht diner dat is laag in vet en suikers .