? Je stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt voor energie. Het verhogen van uw stofwisseling kan moeilijk lijken voor u als u geen regelmatige toegang tot een sportschool om die extra burn voegen . Echter, er zijn kleine levensstijl aanpassingen die je stofwisseling kan verhogen zonder rekening te veel van uw tijd of vele uren zware gewichtheffen . Pas uw dieet

maken aanpassingen aan uw dieet kan een dramatisch effect op je stofwisseling . Bijvoorbeeld, een manier om de stofwisseling te verhogen is om spiermassa te bouwen . Door het verstrekken van uw lichaam met voldoende eiwitten , kunt u laten produceren de aminozuren die verantwoordelijk is voor de aanleg van die spieren . Een andere aanpassing is om meerdere kleine maaltijden versus drie grote eten. Kleinere maaltijden zijn als een constante bron van werk voor het lichaam , terwijl grotere maaltijden die u bewegingloos kunt maken als je lichaam probeert om het te verteren . Hoe gezonder de maaltijden , hoe makkelijker het is voor je lichaam om ze te verteren en voeg een constante bron van high - metabolisme energie .
Get goed uitgerust

Goed slapen is ook een gemakkelijke manier om je stofwisseling te verhogen . In plaats van de uitgaven dat extra uur tv-kijken of surfen op het internet , liggen met een goed boek en rustige muziek . Goed slapen geeft je lichaam de kans om noodzakelijk onderhoud functies zoals het repareren van beschadigde huid en verspreiden van voedingsstoffen. De laatste paar uur slaap zijn gewijd aan de wederopbouw van gescheurde spiervezels in nieuwere , sterkere . Met een goede nachtrust , kan je jezelf wakker verfrist en al energie voor de volgende dag werken.
In Indirecte Oefeningen

Als het raken van de sportschool regelmatige basis is een beetje te tijdrovend , kunt u een paar mini - workouts die ervoor zorgen dat je lichaam in beweging en brandende energie toe te voegen . Parkeer uw auto aan het eind van de parkeerplaats en loop naar de hoofdingang . In plaats van de lift , neem de trap . Plaatsvervanger e -mailen van een collega en met de hand de boodschap in plaats daarvan . Terwijl u aan uw bureau , opkomen voor elk half uur je gaat zitten . Breng een zak lunch en lopen naar een rustige plek in de buurt van het werk versus meeliften naar de lokale restaurant . Al deze kleine extra bewegingen kan uw lichaam interne organen geven een noodzakelijke stimulans voor het verhogen van de stofwisseling .