? Onvoldoende water verbruik leidt vaak tot water gewichtstoename , terwijl een goede hydratatie kan versnellen de stofwisseling en steun in gewichtsverlies . Het drinken van water is noodzakelijk voor de algehele gezondheid , en het kan gewichtsverlies te bevorderen . Een studie uitgevoerd door dr. Brenda Davy op Virginia Tech bleek dat mensen die voor elke maaltijd twee kopjes water dronk verloren meer gewicht dan degenen die dat niet heeft gedaan . Functie

Water is verantwoordelijk voor het helpen met ademhalen en spierfunctie , transport van voedingsstoffen , de lichaamstemperatuur en de stofwisseling regulatie en het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam .
Metabolisme Retention Effecten

goede hydratatie met water helpt te versnellen de stofwisseling . Een snellere stofwisseling kan het lichaam vet te verbranden efficiënter . Volgens arts Melina Jampolic , in een artikel gepubliceerd door CNN , het metabolisme kan worden vertraagd , zelfs als u slechts 1 procent uitgedroogd.
Waterberging Effects

uitdroging signaleert het lichaam om zoveel mogelijk water vast te houden als mogelijk , wat leidt tot water - gewichtstoename . De uitgedroogd lichaam slaat overtollige water in de heup , dijen en enkels . Wanneer het lichaam goed gehydrateerd is , echter , zal het overtollige water vrij , wat leidt tot tijdelijke water - gewichtsverlies.
Overwegingen

Andere vloeistoffen zoals melk en sap kan helpen aan nydration behoeften, maar cafeïnehoudende dranken veroorzaken uitdroging en water - gewichtstoename .
Aanbevelingen

Gemiddeld volwassenen moeten acht glazen water per dag om een goede hydratatie te behouden en meer water tijdens lichamelijke activiteit .
Misvattingen

Als je drinkt alleen als je dorst hebt , kan je niet volledig gehydrateerd zijn. Volgens People Spark , is het lichaam al uitgedroogd door de tijd dorst signalen optreden. Regelmatig drinken van water door de dag staat voor optimale hydratatie.