? Overtollige water gewicht kan uw lichaam verschijnen opgeblazen . Wanneer je sokken of duwen in uw huid met uw vinger , zal een inkeping worden overgelaten , signaleren dat je opgeblazen bent en uitvoering rond overtollige water gewicht . Uw ringen passen mogelijk niet op je vingers en overmatige dorst kan een ander teken zijn. Het begrijpen van de verschillende oorzaken is essentieel om de beste manieren om water gewicht te bestrijden . Hormonale veranderingen

Hormonale veranderingen kunnen overtollige water gewicht veroorzaken vooral bij vrouwen . In de week voorafgaand aan uw maandelijkse menstruatie je hormonen fluctueren en oestrogeen verhogen . Uw nieren beginnen behoud van water en het resultaat hiervan is een opgeblazen gevoel , vooral in de buik en borsten . Plaspillen , diuretica , het eten van frequente kleinere maaltijden en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verlichten opgeblazen gevoel en water gewicht . Vrouwen in de menopauze kan ook overtollige water gewicht ervaren als zij oestrogeen vervangende hormonen.
Medische aandoeningen

Medische aandoeningen zoals hartfalen en nierziekte kan brengen op het water retentie. Hartfalen vermindert de bloedstroom in het lichaam . De nieren reageren door het behoud van extra vloeibaar te maken voor dit. Mensen met een nierziekte zijn niet in staat om al het zout te scheiden van hun lichaam door plassen . Zout bouwt en houdt water . Onderliggende medische aandoeningen moeten worden behandeld om het overtollige water gewicht te elimineren .
Overtollige zout

consumeren van een grote hoeveelheid zout op een dagelijkse basis maakt je lichaam te houden op water resulteert in water gewicht . Je voelt je ongemakkelijk en kijken opgeblazen en kunnen vaker dorst . Sommige voedingsmiddelen, zoals chips en zoute frietjes zijn duidelijk hoog in natrium . Andere voedingsmiddelen zoals hotdogs , spaghetti sauzen en tomaat soepen zijn hoog in natrium , hoewel minder duidelijk. Het lezen van etiketten van voedingsmiddelen kan helpen uw beheer van uw zoutinname . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt een dagelijkse zoutinname van minder dan 1500 milligram.
Zwangerschap

U kunt beginnen met behoud van water als je voor langere tijd of zitten in dezelfde positie voor langere tijd . Uw onderlichaam , met inbegrip van uw enkels en benen , beginnen te voelen zwaar en opgeblazen . Warm - weer dagen kan uw waterretentie verergeren . Vrouwen die zwanger zijn ervaring een opgeblazen gevoel in het onderlichaam vaak. Ze krijgen water gewicht, omdat hun groeiende buik zet druk op de ader die bloed naar het hart leidt tot het vasthouden van vocht in het onderlichaam . Het verhogen van je voet boven hart -niveau en het nemen van pauzes van het zitten of staan ​​voor lange periodes kan verlichting bieden .