? Een calorie is een eenheid van energie . Hij meet de energie die voedsel levert aan uw lichaam. Bij het ​​verbranden van calorieën , maken we gebruik van deze energieën afgeleid van voedsel en daarmee het voorkomen van overtollige calorieën uit te draaien in vet. Betekenis

Wanneer je beweegt , je lichaam verbrandt calorieën uit vet . Maar het verbrandt ook calorieën uit koolhydraten en eiwitten . Er is niet veel dat je kunt doen om het vet dat je branden isoleren maar u kunt uw vetverbranding te verhogen wanneer u uw trainingen intensiveren . Hoe intenser de training , hoe meer calorieën je verbrandt uit alle bronnen , met inbegrip van vet .
Grootte

Er zijn 3500 calorieën per pond lichaamsvet , dit betekent die je nodig hebt om 3500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt om dat een pond te verliezen . De calorieën die je verbrandt misschien niet allemaal uit vet . Maar hoe meer je verbrandt over een periode van tijd , de hoeveelheid vet wordt ook verbrand zal toenemen .
Misvattingen

Er zijn vele claims dat als je blijven binnen de vetverbranding zone , of de low- intensity training , zul je meer calorieën te verbranden van vet in plaats van koolhydraten en eiwitten . Hoewel het waar is dat je lichaam verbrandt een hoger percentage van de calorieën uit vet tijdens lage intensiteit workouts , zou je totale winst van verbrande calorieën nog veel lager zijn in vergelijking met hogere intensiteit oefeningen . Verbrande calorieën uit vet zal altijd toenemen met de intensiteit van uw lichamelijke activiteit .
Weight Loss

Om gewicht te verliezen van vet, moet je meer calorieën te verbranden dan je eet . Als u de hoeveelheid vet die u verbruikt uit je voeding te verlagen en eet gezonder voedsel keuzes, dan zal het veel gemakkelijker zijn om uw streefgewicht te behouden .
Overwegingen

Overweeg doet krachttraining als een deel van uw oefening regime . Krachttraining oefeningen zijn nuttig als je probeert om gewicht te verliezen en verbranden meer calories.According de Mayo Foundation voor Medisch Onderwijs en Onderzoek , je spierweefsel verbrandt meer calorieën dan je vetweefsel , en omdat dit , spiermassa is een belangrijke factor in gewichtsverlies .