? Het is gemakkelijk om automatische gewicht - hoogte calculators op het internet te vinden. Typ in uw lengte , leeftijd, geslacht en uw ideale gewicht zal worden onthuld . Eenvoudige gewicht - hoogte rekenmachines actuariële tabellen of andere statistieken van een grote bevolkingsgroep , om te beslissen wat het gewicht overeenkomt met de grootste kans voor een lange levensduur . Maar de bevolking gemeten mag je niet lijken , en het gezonde gewicht doel u aangeboden zou onnauwkeurig zijn. Identificatie

De beste manier om te weten of het lichaamsgewicht gezond is om lichaamssamenstelling , of de verhouding van vet om spiermassa leunen meten. De meest toegankelijke meetmethoden lichaamssamenstelling omvatten waterverplaatsing of hydrostatische weging metingen van huidplooien en lichaam omtrek en bio - elektrische impedantie , een werkwijze voor het gebruik van elektrische stroom om spiermassa te meten . Minder vaak , kunnen andere methoden waarbij röntgenfoto's , echografie of infrarode straling gebruikt om de lichaamssamenstelling te meten.
Expert Insight

meningen onder artsen en onderzoekers verschillen over de gezondste hoeveelheid lichaamsvet . Volgens de American Council on Exercise , zal fit mannen 14-17 procent lichaamsvet ; fit vrouwen , 21 tot 24 procent ; mannelijke atleten zullen 6-13 procent lichaamsvet ; en vrouwelijke atleten , 14 tot 20 procent . In de praktijk zijn sommige vrouwelijke atleten in acht worden genomen om lichaamsvet zo laag als 10 procent en mannen , lager dan 4 procent heeft .
Potentieel

Hoewel lichaam samenstelling testen is nu algemeen beschikbaar op de gezondheid clubs en kantoren enkele arts , de meeste mensen niet te profiteren van de technologie . Als alternatief , Body Mass Index of BMI , is bedacht als een manier ruwweg schatten lichaamssamenstelling zonder enige ingewikkelde lichaam metingen .
Overwegingen

Net als standaard gewicht - hoogte grafieken , BMI vergelijkt een individu om een ​​bevolkingsgroep om de gezondheid en de levensverwachting te voorspellen . De nauwkeurigheid hangt af van hoe goed de individuele wedstrijden de bevolkingsgroep . Leeftijd , geslacht , conditie en etniciteit zijn allemaal bekend om gewicht te beïnvloeden hoogte verhoudingen onafhankelijk van de werkelijke samenstelling van het lichaam . Dus, tenzij een persoon wordt vergeleken met een populatie vergelijkbaar is met zichzelf, hun BMI zal niet een nauwkeurige beoordeling van gezond gewicht.
Preventie /Solution

BMI is het meest bruikbaar in combinatie met andere lichaamsafmetingen . Bijvoorbeeld , taille en bovenarm omtrek zijn eenvoudig te meten , en in vergelijking met de hoogte , zijn goede aanvullende indicatoren van de lichaamssamenstelling . Een grote taille meting komt overeen met een hoge lichaamsvet en kan erop wijzen dat een persoon is eigenlijk te zwaar , zelfs als hun BMI in zijn binnen de normale grenzen . Omgekeerd is een grote biceps meting gecorreleerd met hoge spiermassa en kan aangeven dat een persoon met een hoge BMI is eigenlijk niet te zwaar .