De minste hoeveelheid calorieën moet je verbruikt per dag is gebaseerd op uw basaal metabolisme . Het eten van minder dan dat percentage betekent dat uw lichaam niet genoeg energie om uw algemene lichamelijke functies handhaven . Betekenis

eten van een goede hoeveelheid calorieën is noodzakelijk om te overleven . Krijgen te weinig betekent vaak kun je niet volledig en het beste van uw vermogen te bedienen . Te weinig calorieën voor een langere tijd kan leiden tot honger en misschien dood.
Basal Metabolic Rate

Uw basaal metabolisme ( BMR ) is de hoeveelheid calorieën je lichaam nodig heeft om te functioneren . Ervan uitgaande dat je geen vet opgeslagen in je lichaam , de minste calorieën je moet eten per dag is gelijk aan uw BMR .
Weight Loss

eten van minder calorieën dan je BMR zorgt voor een tekort en dwingt je lichaam om calorieën opgeslagen in je vetcellen gebruiken . Wanneer dit gebeurt , gewichtsverlies is onvermijdelijk
overwegingen

eten van minder hoeveelheid calorieën kan helpen gewicht te verliezen . ; maar wilt u ervoor zorgen dat u de juiste hoeveelheid voedingsstoffen . Dit gaat het beste door het eten van een hoge voedingswaarde voedsel, maar een multivitamine kan gunstig zijn omdat ook.
Aanbevelingen

sedentaire vrouwen moeten ongeveer 2000 calorieën per dag te consumeren , terwijl sedentaire mannen moeten ongeveer 2.200 verbruikt. Deze nummers zijn voor een normaal gewicht individuen .