? Body Mass , ook wel bekend als de Body Mass Index ( BMI ) is een getal berekend op basis van het gewicht van een persoon en hoogte en is een handig hulpmiddel bij het bepalen van risico niveaus voor gezondheidsproblemen. In plaats van te vertrouwen gewoon op gewicht , BMI is nu in de volksmond gebruikt om te bepalen wat een gezond gewicht is . Het wordt bepaald door uw gewicht in kilo's door het kwadraat van je lengte in meters ( zie referenties ) . Er zijn tal van online calculators die u zal redden van de hoofdpijn . Gezonde BMI

Een persoon die op een gezond gewicht zal hebben een BMI van 24 of minder. Bijvoorbeeld , een vrouw die 5 feet, 4 centimeter lang en weegt 125 pond. heeft een BMI van 21,5 , die wordt beschouwd als gezond.
Ongezonde BMI

Een BMI van 25-29,9 wordt beschouwd als overgewicht en een BMI van 30 of hoger wordt beschouwd als zwaarlijvig . Dus als het dezelfde 5 - voet, 4 - inch vrouw woog 165 £ . , Zou ze overgewicht met een BMI van 28.4 . En als dat dezelfde vrouw woog 185 £ . , Ze zou worden zwaarlijvig met een BMI van 31,8 beschouwd .
Lean Body Mass

De BMI berekeningen niet overwegen lean body mass . Spier weegt meer dan vet , dus als je veel spiermassa , zal BMI geen nauwkeurige profiel van uw gewicht en gezondheidsrisico's . Nauwkeurigheid zal komen met een lichaamssamenstelling meten dat het percentage lichaamsvet bepaalt . Dit kan gedaan worden met een hand -held apparaat of door het meten van huidplooien met een speciaal gereedschap .
Gezondheidsrisico's

Tal van gezondheidsrisico's worden geassocieerd met overgewicht , en zoals BMI boven de 30 , die risico's drastisch te verhogen . Hart-en vaatziekten , diabetes , kanker , hartaanval , hoge cholesterol en hoge bloeddruk zijn een van de gezondheidsproblemen die mensen met overgewicht lopen een hoger risico .
Hoe je BMI wijzigen

wilt u lager uw BMI , het antwoord is in dieet en lichaamsbeweging . Eet een dieet dat is laag in vet en suiker , terwijl rijk aan vezels en vitaminen . Wees actief gedurende 30 tot 60 minuten per dag - kan dit zelfs betekenen dat je voor een wandeling tijdens je lunchpauze of niet jumping jacks in voor de televisie . Natuurlijk , hoe meer je jezelf volledig te wijden aan een gezonde levensstijl , hoe sneller je ziet de resultaten in uw BMI en uw algehele gezondheid .
Waarschuwingen

Voordat u begint een dieet of lichaamsbeweging plan in de hoop van het verminderen van uw BMI , overleg dan met uw arts over wat voor soort programma het meest succesvol voor u zal zijn .