? Het aantal calorieën dat je nodig hebt om elke dag te eten wordt beïnvloed door uw niveau van de oefening en uw leeftijd . Een vrouw die is zeer actief kunt eten meer calorieën dan een inactieve vrouw en een jongere vrouw kan meer calorieën dan een oudere vrouw te eten. Mannen

Om zijn gewicht , een man tussen 19 en 30 heeft tussen de 2400 en 3000 calorieën per dag te handhaven . Hij ete 2400 calorieën als hij inactief en tot 3000 als hij elke dag oefeningen . Een inactief man tussen de 30 en 51 moeten eten 2200 calorieën per dag , en een actieve man in deze leeftijdsgroep moeten eten tussen 2800 en 3000 calorieën per dag . Een man ouder dan 51 jaar die niet uitoefenen moeten eten 2000 calorieën per dag , terwijl een actieve man ouder dan 51 moeten eten tussen 2400 en 2800 calorieën .
Dames
< p> een niet-actieve vrouw tussen 19 en 30 moet 2.000 calorieën per dag om haar gewicht te behouden. Een actieve vrouw in deze leeftijdsgroep moet 2.400 calorieën per dag te eten . Een niet-actieve vrouw tussen de 30 en 51 moeten eten 1800 calorieën per dag , en een actieve vrouw in deze leeftijdsgroep zou een dag eet 2200 calorieën . Een vrouw ouder dan 51 jaar die niet uitoefenen moeten eten 1600 calorieën per dag , terwijl een actieve vrouw ouder dan 51 moeten eten tussen de 2.000 en 2.200 calorieën .
Om gewicht te verliezen

een man of vrouw die probeert om gewicht te verliezen deze aanbevolen calorie bedragen moeten verminderen met 500 calorieën per dag , in aanvulling op het toevoegen van dagelijkse oefening.
tot gewichtstoename

Voeg 500 calorieën per dag per pond die u probeert te winnen per week . Zo moet een man probeert te £ 1 per week krijgen voeg 500 calorieën per dag , terwijl een man die probeert om £ 2 te winnen. in een week moet 1000 extra calorieën per dag toe te voegen .