? Als het gaat om fit en gezond , weten hoe je je calorieverbruik te beheren door middel van oefening is nuttig . U kunt calorieverbruik gebruiken als een manier om uw gewicht te beheersen .
Hardlopen is een geweldige manier om calorieën
Identificatie verbranden

Een calorie is gedefinieerd als een eenheid van energie gegeven door voedsel. Calorieverbruik betekent gewoon gebruik of branden die energieën afgeleid van voedsel door middel van fysieke activiteit .
Belang

Elk voedingsmiddel dat je verbruikt calorieën bevat . Bijvoorbeeld , een 3,5 oz van kip heeft 200 calorieën en een appel van dezelfde grootte heeft 44 calorieën . Alle voedingsmiddelen , met inbegrip van vet - vrije of vetarme producten bevatten calorieën . De enige manier om overmatige calorieën te verbranden is om ze te besteden door fysieke activiteiten of sporten om gewichtstoename te vermijden .
Factoren

De hoogte van uw calorieverbruik is afhankelijk van individuele factoren zoals uw gewicht , leeftijd, lengte , geslacht en het type en de lengte van de oefening die u bezig inch
oefening

calorieverbruik varieert afhankelijk van de oefening je doet . Een £ 150 persoon zal 681 calorieën verbranden van een uur lopen ( zes mijl , 10 minuten /mijl ) . Ter vergelijking , als dezelfde persoon speelt een spel van basketbal voor dezelfde hoeveelheid tijd , hij zal 544 calorieën te verbranden .

Weight Control

u kunt uw gewicht te beheersen door te leren hoe je de calorieën je verbruikt ten opzichte van de calorieën je verbruikt berekenen. Om gewicht te verliezen , uw calorieverbruik moet hoger dan je calorie-inname te zijn . Om gewicht te winnen , moet je calorie-inname hoger dan de calorieën die je verbrandt zijn. Als beide waarden gelijk zijn , zal je gewicht hetzelfde blijven .