? Basaal metabolisme , ook wel basaal metabolisme ( BMR ) is in wezen de minimale hoeveelheid calorieën die nodig is om in leven te blijven in een rustende persoon. Gemeten in calorieën , kan BMR verantwoordelijk voor het verbranden van maximaal 70 procent van de totale verbruikte calorieën in een bepaalde periode. Om uw BMR te passen , rekening houden met de volgende variabelen . Genetica

Net als de kleur van je haar of hoe lang je bent , is basaal metabolisme mede bepaald door je genen . Op deze manier zijn sommige mensen gewoon geboren met een snellere stofwisseling dan anderen .
Geslacht

Mannen hebben een hogere basale stofwisseling , omdat ze een grotere spier aandeel van de spiermassa en een lager vetpercentage dan vrouwen ; meer calorieën nodig om spieren dan vet houden .
Leeftijd

Basaal metabolisme neemt af naarmate we ouder worden. Er wordt gezegd dat na 20 jaar, het daalt ongeveer 2 procent per decennium.
Oefening

Lichaamsbeweging , zowel aëroob en anaëroob , zal ook helpen te verhogen uw BMR door het versterken of het bouwen van extra mager weefsel . Op deze manier zul je meer calorieën, zelfs tijdens het slapen te verbranden.
Lichaamsoppervlak

basaal metabolisme is ook een weerspiegeling van lengte en gewicht . Net als gewicht , de grotere oppervlakte van je lichaam , hoe hoger uw BMR zijn.
Dieet

honger of crash diëten kan drastisch verminderen BMR omdat uw lichaam zich aanpast naar calorische tekortkomingen te compenseren .