? Wandelen kan u helpen dun door u te helpen om calorieën te verbranden te krijgen. Tijdens het hardlopen en andere high-intensity aërobe oefeningen zullen u helpen calorieën te verbranden en dun in een sneller tempo , lopen regelmatig zal ook verbrandt ongeveer 200 calorieën per uur . Naast wandelen , goede voeding ook zal helpen slank uw taille . Low -Impact Oefening

Als u overgewicht en uit vorm zijn , is de kans groot - impact oefeningen zal een grote druk op je gewrichten en gewrichtsbanden . Terwijl de hoge intensiteit oefeningen zijn iets wat je kunt werken tot , kan het lopen helpen je dun door het verbranden van calorieën zonder dat veel impact op je gewrichten krijgen . Dit zal het risico van het aanhouden van een letsel te beperken , houden je op de been voor een langere en die u helpen om meer calorieën te verbranden .
Speed ​​Wandelen

Als u op zoek bent naar toename van het aantal calorieën je verbrandt per uur , simpelweg verhogen van de snelheid waarmee je loopt . Volgens de Mayo Clinic, het verhogen van uw snelheid van 2 mijl per uur tot 3 1/2 zal helpen verbranden bijna een extra 100 calorieën per uur . Als u uw snelheid te verhogen , is het belangrijk om een goede vorm , houding en balans te houden terwijl u het uitvoeren van uw looptraining .
Endurance

tijdens het lopen doet niet veel calorieën per uur verbranden , is het mogelijk om te presteren voor langere tijd als u uw uithoudingsvermogen te verbeteren . Het stimuleren van uw wandel- uithoudingsvermogen zal u toelaten om uw oefeningen uit te breiden tot een punt waar je het branden van een grote hoeveelheid calorieën . Aangezien dit uithoudingsvermogen opbouwt , zult u in staat om de hoeveelheid calorieën die je verbrandt verhogen af van je lichaam . Bovendien , het verbeteren van je uithoudingsvermogen zal komen uw hart en uw andere organen .
Warm Up

Om te helpen voorkomen dat schade tijdens het lopen , is het belangrijk dat je een normale warming-up routine uit te voeren , is ontworpen om u te helpen strek je spieren en ligamenten . Het uitvoeren van benen, armen en romp stukken zal u helpen het risico van het trekken van een spier tijdens het lopen te verminderen . Bovendien , het begin van uw wandel- routine met vijf minuten van extreem langzaam lopen zal je lichaam op te warmen en in het ritme van de oefening.