De zomer wordt vaak beschouwd als het seizoen voor gewichtsverlies omdat mensen dragen meestal minder kleding en willen goed voor het strand , vakantie of andere outdoor evenementen kijken . Hoewel veel mensen willen afvallen in de zomer , het is ook een seizoen dat kan bevorderen massale gewichtstoename als gevolg van onmatigheid en lakse uitoefening rountines . Vakanties

Veel mensen gewichtstoename tijdens vakanties omdat ze het zien als een tijd om te diëten en voeding plannen uit het raam gooien en toegeeflijk in alcohol, dranken en ongezond voedsel . Wordt ontspannen met uw dieet kan leiden tot verrassende gewichtstoename tegen het einde van het seizoen . Dit is vooral het geval als u meerdere vakanties tijdens de zomer die veel rust en luieren betrekken . Als uw calorie-inname hoger is dan uw activiteitenniveau tijdens vakanties , loopt u het risico gewichtstoename
Cookouts

Cookouts zijn niet per se een slechte zaak in de zomer . ; het is de hoeveelheid voedsel die u verbruikt en de hoeveelheid cookouts je dat wonen, kunnen ertoe leiden dat u gewichtstoename tijdens de zomer . Cookouts niet altijd bieden de gezondste voedingsmiddelen ( zoals hamburgers , hotdogs ) , dus het consumeren van grote hoeveelheden van deze vette voedingsmiddelen leiden tot incrementele toename van je vetpercentage en ertoe leiden dat u gewichtstoename .


workouts

Inconsistentie met trainingen is een van de grote problemen die ervoor zorgen dat mensen tot gewichtstoename in de zomer . Veel gym-gangers kiezen voor outdoor-activiteiten in plaats van naar de sportschool tijdens de zomer . Degenen die gewend zijn om gewicht - opleiding inconsistent met het en beginnen met het verliezen van spieren om vet , wat resulteert in gewichtstoename . Terwijl de zomer kan een ontspannen tijd te zijn , het onderhouden van een goede krachttraining en cardiovasculaire regime kan het verschil tussen een 10 -pond gewichtstoename en een 10 - pond gewichtsverlies
Solution
zijn.

Blijf actief zoveel mogelijk tijdens de zomer . Er zijn veel eenvoudige activiteiten zoals wandelen , zwemmen, fietsen of wandelen die je kunt doen zonder dat u de stap naar een sportschool . Consequent uitvoeren fysieke activiteit ten minste drie keer per week . Terwijl cheat dagen zijn toegestaan ​​en aangemoedigd bij het volgen van een voedings- plan, is het raadzaam om dicht bij je dieet plan blijven mogelijk , vooral als u een laag metabolisme of gevoelig zijn voor het verkrijgen van gewicht .
Misvattingen

niet alleen calorieën tellen een voor een om gewichtstoename in de zomer te voorkomen . Terwijl calorieën tellen is een integraal onderdeel van gewichtsbeheersing , is het nauw verbonden met andere factoren, zoals eetgewoonten en lichamelijke activiteit . Elektrolyt dranken en energiedranken zijn niet goede vervangers voor water . Omdat de spier is opgebouwd uit water en eiwitten , drink voldoende hoeveelheden om je stofwisseling te houden en te voorkomen dat gewichtstoename.