? Gewichtstoename is een probleem voor een groot aantal mensen , hoewel bepaalde medische aandoeningen , alsmede lifestyle , ook een rol in hoe gemakkelijk mensen in gewicht spelen . Redenen voor gewichtstoename variëren, maar er zijn een paar veel voorkomende redenen die kunnen leiden tot mensen die meer gewicht gemakkelijk . Trage stofwisseling

Base metabolisme ( de snelheid waarmee je calorieën te verbranden ) wordt bepaald bij de geboorte , en is deels erfelijk. Toch zijn er een aantal levensstijl keuzes die kunnen versnellen of vertragen van de stofwisseling en de invloed van de snelheid en de hoeveelheid van de gewichtstoename gedurende het hele leven . Lichaamssamenstelling heeft een grote invloed op de stofwisseling . Mensen met een laag percentage van de spieren en een groot percentage van lichaamsvet tragere stofwisseling , wat verklaart waarom de vrouw hebben een trager metabolisme dan mannen ( mannen hebben een van nature hoger percentage van de spieren in hun samenstelling ) . Gebrek aan lichaamsbeweging kan ook trage stofwisseling en leiden tot gewichtstoename.
Gebrek aan lichaamsbeweging

Mensen die meer calorieën eten dan ze verbranden zult gewicht gemakkelijker te krijgen . Degenen die een sedentaire levensstijl een bijzonder risico lopen , zoals mensen die in kantoren of andere zit -down banen werken . De hoeveelheid calorieën die nodig gewichtstoename soms misleidend . Zo zijn er 200 calorieën in een donut , die ongeveer 25 minuten joggen of 50 minuten doet Pilates zou duren om af te branden . Voor de meeste mensen uit eten vaak of zich overgeeft aan fast food op een regelmatige basis , kan een keer per week training niet genoeg om af te branden genoeg calorieën te verliezen of zelfs gewicht te behouden .

Bad dieet

een dieet met veel vetten of suikers is een waarschijnlijke boosdoener voor gewichtstoename. Zelfs ogenschijnlijk onschuldige voedingsmiddelen zoals broodjes of salades kan leiden tot gewichtstoename als er te veel specerijen of add-ons worden gebruikt . Bijvoorbeeld , een glas jus d'orange heeft net zoveel suiker ( 12 tl. ) Als een blikje frisdrank , en sommige salades kunnen pakken om 1000 calorieën als ze grote hoeveelheden kaas , croutons of sauzen bevatten . Bijvoorbeeld , de T.G.I. Vrijdag Pecan - Crusted kipsalade heeft 750 calorieën en 50 gram vet .
Gezondheidsproblemen

Er zijn een aantal medische aandoeningen die een snelle gewichtstoename kan veroorzaken. Deze omvatten diabetes , een traag werkende schildklier , depressie en het syndroom van Cushing . Ieder kan invloed hebben op uw metabolisme of leiden tot een snelle gewichtstoename als ze niet goed behandeld . Lage bloedsuikerspiegel leidt vaak tot onbedwingbare trek voor suikers en zetmeelrijke voedingsmiddelen . Er zijn ook medicijnen die het gewicht kan beïnvloeden, waaronder anti - inbeslagneming van drugs , medicatie voor chronische pijn (die ook kan invloed hebben de mogelijkheid om te oefenen op een regelmatige basis ) , astma-inhalers met steroïden , antidepression en en psychotrope medicijnen , de pil en hormonale substitutietherapie .
Stress

hoge mate van stress veroorzaken het lichaam vrij te geven cortisone , ook wel bekend als de 'vecht -of vluchtreactie ' hormoon. Cortisol vertraagt ​​het metabolisme , beïnvloedt bloedsuikerspiegel (leidend tot onbedwingbare trek ) en zorgt ervoor dat het lichaam meer vet zich ophopen rond de buik . Stress is ook nauw verbonden met emotioneel eten , wat leidt tot niet alleen vaker te eten , maar ook om te eten tijdens het geen honger ( als een manier om gemak uit angst ) of te vertrouwen op high-fat , high - suiker troost-eten .