Zoals te zien op CNN , een opiniepeiling Harris stelt dat meer dan 80% van de Amerikanen met overgewicht , en er is nooit een grotere nadruk op fit en gezond geweest . De inzet om gezond te blijven is degene die je moet maken voor jezelf. Aan de in vorm om anderen te behagen duurt nooit . Het is pas als je belang hecht aan jezelf zal het engagement om fit te blijven plakken . Geschiedenis

Once upon a time mensen over de hele wereld waren in staat om fit te blijven gewoon door het verzorgen van hun land , dieren en gezinnen . Naarmate de samenleving geëvolueerd en bracht technologie, van de trekker met een zetel naar het bureau met een stoel , hebben we een wereld van sedentaire inwoners geworden . Terwijl we eens afgebrand alle calorieën die we verbruikt , nu zijn we blij als we verbranden onze ochtend ontbijtgranen . Voor de meeste mensen , moeten maatregelen genomen worden om de dagelijkse activiteiten te integreren in ons leven . We moeten nu plannen een tijd elke dag actief te zijn , of op zijn minst een paar keer per week , als we hopen verblijf fit blijven een prioriteit in ons leven .
Eigenschappen

De Amerikaanse regering en haar panel van deskundigen achtte het noodzakelijk dat de gemiddelde Amerikaan tot 90 minuten per dag te oefenen met het oog op een gezonde taille te behouden . Genomen in een groot blok van de tijd , kan deze taak bijna onmogelijk te bereiken zijn; Maar er is hoop . Het is ook belangrijk om te begrijpen dat je meer dan je verbruikt als je hoopt te handhaven of zelfs gewicht te verliezen moet verbranden . Bij het afgebroken in stappen van 10 minuten , 90 minuten van de beweging is niet zo moeilijk te bereiken . Liever dan plopping voor de TV voor een half uur sitcom of uur - lange drama en een spier niet beweegt , gebruikt u de reclameblokken te marcheren in de plaats . Zwaai je armen als u enige moeite toe te voegen . Loop een trap op het werk en altijd neem de trap naar beneden voor een paar vluchten , tenminste.

Verloop van tijd , deze notulen zal zijn aan een aardige brok van de activiteit minuten en je kon beginnen met een te zien verschil in je kleren in zo weinig als een week . Je kunt merken dat je sterker , slanker en meer controle over je spieren en minder kans op vallen te voelen . In latere jaren , ons gevoel van evenwicht misgaat en we moeten meer bewust worden van onze stap te zijn . Een van de beste activiteiten om fit te blijven is het lopen want het is een lage impact en lage kosten ( u alleen een goed paar schoenen en de open weg nodig ) . Wandelen houdt onze heupen open en helpt ons om de ' shuffle ' zie je zo veel van oudere verpleeghuisbewoners doen voorkomen .
Effecten

Verminderd gewicht of fit legt minder stress op je hart om effectief te pompen genoeg bloed en voedingsstoffen naar je lichaam. Fit zal ook een mooie lijn om uw kleding te produceren en stellen u in staat om kleren te dragen uit het rek in een kleiner formaat . Als je nog niet opgevallen , kledingfabrikanten begon het opladen van een paar dollars meer voor groter formaat kleding gemaakt in dezelfde stijl als de kleinere maten . Fit wordt de druk op je knieën , rug, heupen en voeten .

Een verminderd risico op hart-en vaatziekten , diabetes , veel kankers , ademnood en langere levensduur zijn alle voordelen van een verblijf fit en gezond blijven . Internet sites in overvloed met het goede nieuws van wat fit te blijven kan betekenen voor uw gezondheid op lange termijn , bankrekening en familie .
Overwegingen

Als u al een routine in de plaats voor fit en gezond , verder wat je doet , of misschien daag jezelf op nieuwe manieren. Als je een sport of activiteit die u altijd al wilde proberen , het vinden van een mentor of bij uw plaatselijke sportschool , of vraag je vrienden of ze weten van een expert . Als u overweegt om een beetje gezonder , kunt u een lokale steungroep , zoals Weight Watchers om u te helpen in uw zoektocht te vinden. Een van de beste gratis online communities is het SparkPeople website . Zoals te zien op de Ellen DeGeneres Show en in People Magazine, SparkPeople.com helpt u uw voedselinname en activiteit te monitoren terwijl u te voorzien van artikelen over voedsel, voeding en emotionele steun onder vele andere categorieën . U vindt er ook gelijkgestemde individuen die lijden door hetzelfde gewichtsverlies uitdagingen die je hebt.
Expert Insight

Fit is een constante reis , nooit een bestemming die je elke dag zal bereiken . Het is belangrijk te onthouden dat iedereen vrije dagen in hun streven naar fitness . U krijgt een donut of een reep chocolade of misschien pindakaas hunkeren . Neem een ​​beetje van wat je hunkert en wat . Totale ontbering werkt nooit omdat je uiteindelijk overindulging , schuldig te voelen en daarna nooit om terug naar het nastreven van je fitness-doelen .

Easy does it . Een paar pond per week kan wonderen doen . Na een week van het zijn echt goed, geef jezelf een pauze voor een halve dag en geniet van wat je wilt. De volgende dag , weer op de rails . U zult minder schuldig over de verwennerij voelen en kijken uit naar de volgende pauze de volgende week .