? Vruchten zijn vezelrijke producten en bieden vele voordelen voor de gezondheid . Net zoals je kunt afvallen door het eten van vers fruit en vezelrijke maaltijden , kunt u ook in gewicht als je te veel eet . Vezel niet noodzakelijkerwijs In gewichtstoename - in feite is meestal het tegenovergestelde effect . Vezel geeft je een gevoel van volheid , die meestal betekent dat je minder eet . Betekenis

Vruchten worden beschouwd als een lage dichtheid voedsel . Deze voedingsmiddelen niet optellen tot veel calorieën , dus je kunt worden misleid in het denken kun je niet in gewicht bij het eten van grote hoeveelheden fruit . Sommige vruchten bevatten meer suiker dan andere en moet worden vermeden indien u niet wilt om gewicht te winnen .
Soorten

Ingeblikt fruit die zijn verpakt in zware siroop , sterk geconcentreerd vruchtensappen en gedroogde vruchten moeten worden vermeden als je wilt afvallen .
Voordelen

Verse vruchten bevatten essentiële vitaminen , mineralen en vezels die kunnen helpen bij de bescherming u aan chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten , diabetes en bepaalde vormen van kanker .
Waarschuwing

Koop biologische groenten wanneer mogelijk. Niet- biologische groenten kan zijn geteeld met chemische pesticiden en herbiciden .
Expert Insight

"Fruit is een van de gezondste voedingsmiddelen in de wereld", zegt diëtist Katherine tallmadge , RD , nationaal woordvoerder van de American Dietetic Association .