Het doel voor bodybuilders is om spiermassa toe te voegen , en dat vereist gezond , voedzaam voedsel en veel . Voor bodybuilders, de truc is om een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten voor spiergroei en geladen met koolhydraten leveren en vervangen van de energie die je verbrandt tijdens het sporten eten. Vijf maaltijden per dag

Je moet je calorie-inname te verhogen met 500 tot 1000 calorieën per dag te mager gewicht spieren op te bouwen , en dat vereist meestal vijf maaltijden per dag . Het doel is om gezond voedsel te eten - niet vet , fastfood - dus massaconsumptie is vereist. Streven naar een evenwichtige voeding die eieren en ontbijtgranen vroeg op de dag , gevolgd door maaltijden die gegrilde kip en vis , verse groenten en veel brood op te nemen . Uw tussen - maaltijd snacks moeten benadrukken sport bars , bananen , muesli , yoghurt en zachte pretzels
Veel Vloeistoffen

Drink veel vocht en kiezen voor dranken die leveren . calorieën . Juice is uw beste optie , want het is gezond en geladen met calorieën . Bijvoorbeeld , een kwart van de cranberry of druivensap packs 680 calorieën , en een liter appelsap levert 800 calorieën . U kunt het te mengen met melk , waarvan 700 calorieën per liter bevat . Andere opties zijn smoothies , milkshakes met magere melk en eiwit drankjes . Vergeet niet om water te drinken als goed, maar ga voor vloeistoffen met calorieën wanneer mogelijk.
Andere Foods te overwegen

gezond eten is meestal saai , maar u kunt Spice up your dieet met smakelijker voedingsmiddelen die zijn verrassend gezond . De lijst van high - calorie voedsel die relatief gezond en de smaak goed omvat bonen en kaas burrito's, gebakken aardappelen met chili of boter , bagels met pindakaas en pindakaas en jam broodjes . Gebruik deze voedingsmiddelen voor snacks , zodat je kunt vasthouden aan het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden met de nadruk op mager vlees , vis, gevogelte , groenten en koolhydraten . Volg deze tips en je geript .