Hier zijn enkele voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de hoge bloeddruk verlagen:

1. Fruit en groenten: Groenten en fruit zijn rijk aan kalium, magnesium en vezels, die allemaal kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Enkele bijzonder nuttige groenten en fruit zijn onder meer:

* Bananen

* Sinaasappelen

* Pompelmoes

* Meloen

* Watermeloen

* Aardbeien

* Bosbessen

* Spinazie

* Boerenkool

* Boerenkool

* Wortelen

* Bieten

* Knoflook

* Uien

2. Volle granen: Volle granen zijn ook een goede bron van kalium, magnesium en vezels. Enkele gezonde volle granen om uit te kiezen zijn:

* Bruine rijst

* Quinoa

* Havermout

* Volkorenbrood

*Volkorenpasta

3. Magere eiwitten: Magere eiwitbronnen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen door de hoeveelheid natrium in uw dieet te verminderen. Enkele goede keuzes zijn onder meer:

* Vis

* Kip

* Bonen

* Linzen

* Tofu

4. Vetarme zuivelproducten: Magere zuivelproducten zijn een goede bron van calcium en kalium, die beide kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Enkele goede keuzes zijn onder meer:

* Melk

* Yoghurt

* Kaas

5. Pure chocolade: Pure chocolade bevat flavanolen, die kunnen helpen de bloedstroom te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. Kies pure chocolade die voor ten minste 70% uit cacaobestanddelen bestaat.

6. Groene thee: Groene thee bevat catechines, antioxidanten die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen.

7. Hibiscusthee: Van hibiscusthee is aangetoond dat het de bloeddruk verlaagt bij zowel mensen als dieren.

Het is belangrijk op te merken dat hoewel deze voedingsmiddelen kunnen helpen de bloeddruk te verlagen, ze niet mogen worden gebruikt als vervanging voor medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Als u een hoge bloeddruk heeft, overleg dan met uw arts over een plan voor gezonde voeding en andere veranderingen in uw levensstijl die u kunnen helpen uw aandoening onder controle te houden.