Er zijn 13 vitamines die essentieel zijn voor het leven . Zij allen samen handelen om je lichaam goed functioneren te helpen, maar er zijn er die een meer directe rol spelen bij gewichtsverlies . Begrijpen wat deze vitaminen doen en ervoor te zorgen dat u niet een tekort aan hen kan u helpen bij uw doel om wat extra gewicht werpen . De beste bronnen van vitaminen zijn vers , gezond voedsel , maar als u het nemen van vitamines in pilvorm onthouden dat sommige zijn giftig in hoge doses , dus nooit meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan te vullen zonder overleg met uw arts. B-vitaminen

B-vitamines , ook wel bekend als de 'stress' vitaminen , helpen uw lichaam bij het handhaven van een gezond gewicht . Vitaminen B3 en B6 helpen cellen brandstof verbranden door hen te voorzien van energie. B6 in combinatie met zink helpt bij de vertering van voedsel doordat de productie van pancreasenzymen . B2 , B3 en B6 helpen je schildklier te handhaven normale functie , die je stofwisseling beïnvloeden.
Vitamine C

Vitamine C helpt uw ​​lichaam oxideren vet tijdens het sporten . Volgens een studie uit 2005 gepubliceerd in het ' Journal of the American College of Nutrition , " degenen die genoeg vitamine C oxideert 30 procent meer vet tijdens het sporten . Als je een tekort aan deze vitamine zijn , zal je lichaam waarschijnlijk beter bestand tegen het verliezen van overtollig vet.
Vitamine D

Vitamine D wordt gedacht om te helpen bij de afbraak van het opgeslagen vet . Het is essentieel voor de absorptie van calcium , dat ook betrokken is bij vetverbranding. Er wordt aangenomen dat de hoeveelheid calcium in vetcellen bepaalt hoeveel vet de cellen verbranden verhoogde calciumspiegel resulteert in verhoogde vetverbranding . Die op hogere calcium diëten hebben meer kans om vet te verbranden dan opslaan . Zonder vitamine D, kan je lichaam niet te gebruiken calcium.
Vitamine H

Vitamine H , ook wel bekend als biotine , is een andere vitamine die helpt bij de afbraak van vet. Het helpt ook bij het ​​verwerken van glucose , waardoor het lichaam om energie efficiënter te produceren . Het is een belangrijke bijdrage aan het metaboliseren van eiwitten , koolhydraten en vetten .