Volgens de Mayo Clinic, voedingsmiddelen rijk aan vezels helpen om je voller gevoel sneller en helpen bij de spijsvertering . Een caloriearm dieet samen met de oefening is wat nodig is om gewicht te verliezen te verkrijgen . De resultaten variëren van persoon tot persoon . Voordelen

Vezelrijk voedsel je vullen met minder calorieën . Verzadigd gevoel zal u helpen om minder te eten en samen met de oefening zal u toelaten om meer gewicht te verliezen .
Hoe het werkt

Volgens de Mayo Clinic, voedingsvezels aids in gewichtsverlies door het houden van de spijsvertering track functioneren juist daardoor het vermijden van constipatie. Het houden van regelmatige helpt bij gewichtsverlies door het geven u energie en helpt u om meer voller voelen .
Overwegingen

De National Academy of Sciences ' Institute of Medicine beveelt dat volwassenen krijgen 25-38 gram voedingsvezels per dag . Volle granen , bonen , donkergroene groenten en peren met de huid op zijn allemaal goede bronnen van voedingsvezels .
Vezelrijk Fruit

Twee kopjes gesneden aardbeien zijn 130 calorieën en voeg 8 gram vezels . Een appel met de huid is minder dan 100 calorieën en heeft 5 gram vezels .
Vezelrijk Groenten

Vezelrijk fruit je te vullen zodat u om minder te eten en verliest gewicht. Twee kopjes gestoomde broccoli heeft slechts 87 calorieën, maar voegen 9 gram vezels aan uw dieet .
Vergelijking

Volgens de Voedingsvezels Guide , een sneetje volkoren brood gelijk aan 2 gram vezels en 69 calorieën . Een snee wit brood heeft de helft van de vezels en 50 meer calorieën .