hongergevoel is de term die wordt gebruikt om het gevoel van honger en leegte wanneer het lichaam stuurt signalen dat het voedsel moet beschrijven . Als je maag leeg is en je lichaam " denkt" dat het honger , produceert het hormoon ghreline , dat raadt u aan om te eten en zorgt ervoor dat de contracties in je maag die leiden tot hongergevoel . Eet Meer
Maak gezonde keuzes in plaats van het overslaan van maaltijden .

In plaats van het overslaan van maaltijden , het verrichten van diverse voedsel keuzes om de juiste voeding binnen te krijgen en te voorkomen dat hongergevoel . Als u wilt gewichtstoename of desirt om gewicht te verliezen te voorkomen , wisselen ongezond voedsel voor gezondere keuzes maar de porties niet zo drastisch dat je er nog honger verminderen . Vullen op groenten, fruit en snacks, zoals lucht -popcorn , die allemaal zullen u het gevoel van vol gevoel zonder toevoeging van calorieën geven .
Eet vaker
Gezonde voeding keuzes dat je kunt vaker eten.

Eet vijf of zes kleinere maaltijden gedurende de dag in plaats van alleen de traditionele ontbijt , lunch en diner. Kleinere porties , de hele dag door regelmatig gegeten , houden hongergevoel weg . Eet kleine maaltijden of snacks elke drie uur of zo om het lichaam te stoppen waarnemen dat het honger ; bijvoorbeeld , kan een handvol amandelen genoeg te weren van hongergevoel tot de volgende maaltijd zijn.
Eet Eiwitten
ontbijt wordt algemeen beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag .

Lean eiwit voelt u zich voller , langer , dus je moet opnemen in uw maaltijden , vooral het ontbijt , om ervoor te zorgen dat u een voorsprong op de honger eerste ding in de ochtend. Eieren zijn een populaire bron van ontbijt eiwit dat u kunt gebruiken om hongergevoel te vermijden later op de dag .
Eet Gezonde vetten
Avocado's bevatten onverzadigde vetten .

Een overmaat van vet voedsel moet worden vermeden in een gezonde voeding , maar de ongezonde vet in hamburgers , bijvoorbeeld, moet niet worden verward met de gezonde vetten zoals oliezuur gevonden in avocado , olijfolie en noten . Kleine hoeveelheden van voedingsmiddelen met oliezuur kan helpen hongergevoel .
Drink Water
Zorg ervoor dat u niet uitgedroogd.

Honger pijnen zijn een sensatie die mensen onmiddellijk aannemen is schreeuw van het lichaam voor voedsel , terwijl het in feite het lichaam uitgedroogd . Drink een glas water als je honger pijn voordat er iets te eten en je kan een instant gevoel van volheid te krijgen als je je behoefte aan water te pakken .