Er zijn vele methoden voor het verliezen van gewicht , wat meer effectief dan anderen . Fad diëten en wonder pillen zijn in overvloed schijnbaar overal waar je beurt , maar ze blijken vaak ineffectief , onhoudbaar en zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid . Het uitgangspunt van het verminderen van uw gewicht is eenvoudig : om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Dit is makkelijker gezegd dan gedaan , maar met een paar zorgvuldige aanpassingen aan uw dieet , kunt u de kilo's af te nemen , nog steeds genieten van heerlijke maaltijden en zelfs beginnen beter op andere manieren. Aantal

Een veel voorkomende fout die mensen maken is dat ze volledig te laten vallen het voedsel dat ze de liefde . Echter , door het terugdringen van onmatigheid en het omhelzen van matiging, dit hoeft niet het geval te zijn . Een stuk pizza heeft geen taboe te zijn , zolang die een schijfje niet om te zetten in een hele taart . Eet langzaam om je hersenen de tijd om te beseffen dat je maag vol is geven , en uw mond meer tijd om te genieten van wat je eet. Hoe sneller je eet , hoe langzamer deze boodschap overkomt en hoe meer overtollige calorieën je verbruikt.
Kwaliteit

Belasting op voedingsrijk voedsel om zo te beperken uw verleidingen . Simpel gezegd, hoe meer vol je bent, hoe minder honger je zal zijn als je over ongezonde voedingsmiddelen . Plaats geen limiet op het aantal vruchten of groenten je eet. Daag jezelf uit door te zeggen: " Als ik eet dit hoofd van broccoli en willen nog steeds een donut , dan kan ik een hebben . " De kans is groot , zult u niet wilt dat het deeg en voelt geweldig . Biologische zuivelproducten , mager vlees , eiwit en schelpdieren zijn alle aanbevolen voor de beste resultaten .
Habits

Veel mensen kunnen afvallen met een tijdelijk plan, maar de meeste vinden dat het houden van het af is de ware uitdaging . Als je begint om je eetgewoonten te veranderen , te beginnen om te observeren en identificeren uw triggers voor ongezond eten . Bijvoorbeeld , voor sommige mensen , verveling is een uitstekende reden om te genieten . U wilt meer dan de behandeling van de symptomen te doen , wil je een behandeling te vinden door middel van een betere set van gewoonten die zal duren je een leven en produceren op lange termijn resultaten .
Consistentie

Houd je calorieën gelijkmatig verdeeld door het eten van drie maaltijden per dag , samen met een verantwoord tussendoortje . Het eten van kleine , regelmatige maaltijden past bij onze evolutionaire gewoonten . Bijvoorbeeld , als je een maaltijd overslaat , je lichaam vertelt zelf dat het begint te verhongeren , je metabolisme tot stilstand en je zal vervolgens opslaan van de volgende maaltijd als vet in plaats van het te converteren naar energie.