Hoewel de meerderheid van de meisjes onder druk gezet om een slanke frame van houden , zijn er een aantal meisjes die te mager en zou liever een meer curvy figuur met een beetje vlees op hun botten . Deze meisjes liever op meer van een vrouwelijke figuur te nemen , in plaats van dat van een jonger meisje. Verhoog de calorie-inname
Pindakaas is een goede bron van vet . Twee eetlepels bevat ongeveer 190 calorieën .

geleidelijk verhogen van de hoeveelheid calorieën die je eet per dag meer op uw bord te voegen met grotere porties en reikte uiteindelijk tot 500 extra calorieën per dag op de top van uw vertrekpunt calorieën tellen . Afdwalen van ongezonde voedingsmiddelen zoals fast food maaltijden met producten slagader - verstoppingen verzadigde vetten en vasthouden aan gezonde voeding hoog in calorieën en vet , zoals rood vlees , pindakaas en volle melk . Maak het een prioriteit om uw lichaam brandstof met voedende voedsel , zelfs wanneer het proberen om gewicht te winnen .
Gewicht Trein
Integreer gewichtheffen in uw routine om spieren op te bouwen .

spier weegt meer dan vet , en het opbouwen van spieren zal u een aantal definitie in uw gewichtstoename proces dus in plaats van het bouwen van slap , lelijke vet geven . Raadpleeg een lokale sportschool of persoonlijke trainer om het juiste gewicht opleiding regime voor u ontwikkelen. Beperk uw cardio-oefeningen , als die oefent calorieën .
Bekijk de Fat

Zonder het opbouwen van spieren , kan je niet al te blij met de resultaten van uw gewicht krijgen . Het kan allemaal worden toegevoegd als vet rond je taille, die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Als u begint met te veel vet opmerken ophopen in de buik , opnieuw te beoordelen uw - gewicht toeneemt techniek .