Buikvet is een belangrijke gezondheidsrisico volgens Mayo Clinic endocrinologie expert Michael Jensen , MD Als u een grote hoeveelheid buikvet , loopt u een groter risico op type 2 diabetes, beroertes , hart-en vaatziekten , lage niveaus van goede cholesterol , slaapapneu en bepaalde soorten kanker . Om dit buikvet te verminderen snel is er geen magische pil , maar met regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten , kan dit schadelijke vet worden verminderd . Get Active

Sommige mensen die problemen met obesitas en buikvet zorgen dat ze te zwaar actief en lichaamsbeweging te hebben . Volgens het National Institute of Diabetes en Maag-, Darm -en Kidney Diseases ( NIDDK ) er zijn vele manieren voor aanzienlijk zwaarlijvige mensen om actief te blijven . Sommige van hun suggesties omvatten buiten lopen , dansen op de radio , marcheren op zijn plaats en uitgaan op de stad met vrienden . Als u nog niet deelgenomen aan een trainingsprogramma voor, is het raadzaam dat u langzaam beginnen om letsel te voorkomen . Het verhogen van uw activiteit geleidelijk naar 30 tot 45 minuten per dag kan beginnen te chip weg bij dat buikvet .
Drink Water

Volgens Preventie tijdschrift, drinkwater en waterige voedingsmiddelen, zoals groenten en fruit kunnen helpen met vermoeidheid problemen , honger te stillen en verlichten de symptomen van retentie en opgeblazen gevoel water . Water kan helpen om je stofwisseling te verbeteren. Voeg wat extra voordeel en smaak aan het water door het toevoegen van een theelepel gember , een gesneden komkommer , een gesneden citroen en 12 groene munt bladeren tot twee liter water . Deze ingrediënten zullen smaak toe te voegen aan het water en zal helpen om uw maag- systeem te verbeteren .
Eenmaal actief , Get Intense

Zodra je geoefend steeds actief en u uw cardiovasculaire conditie is verbeterd , moet u uw manier van werken met een hoge calorieverbranding programma. Er zijn verschillende soorten trainingen volgens Dr Len Kravitz die de neiging hebben om meer calorieën dan de meeste anderen gecombineerd verbranden. Deze programma's omvatten een hoge intensiteit aërobe interval training , high-volume circuit weerstand training , sprint interval training en metabole high-volume conditioning . Door het verbranden van veel calorieën , zal je beginnen om buikvet te verliezen in een hoog tempo in combinatie met een gezond dieet .
Nieuw eetplan

buik vet te verminderen , u moet niet je calorieën uitgebreid verminderen ( onder 1000 ) , omdat die je stofwisseling traag te kruipen van een slak zal maken . Volgens Georgië Gezondheid Info , moet je gewoon je gewoontes . Vervang koolhydraten zoals wit brood en verfijnde pasta met fruit, groenten en volle granen . Veranderen van verzadigde vetten zoals vet vlees met enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, zoals die gevonden in noten en plantaardige oliën . Verminder je dagelijkse calorie-inname en portiegrootte als per elke arts of voedingsdeskundige aanbevelingen .