Te veel eten kan leiden tot een snelle gewichtstoename en andere ernstige medische problemen . Oververhitting is een harde gewoonte te schoppen . Voor sommige mensen kan het probleem een verslaving , net als drugs of alcohol zijn. Als u een frequente binge eter , is het belangrijk om positieve stappen om je leven en je eetgewoonten te veranderen nemen . Sla de Fad Diets

Fad diëten zijn een snelle oplossing , geen permanente oplossing . Als je probeert te leven van een abnormaal kleine hoeveelheid calorieën of volledig uitgesneden bepaalde voedingsmiddelen , zult u waarschijnlijk alleen slagen voor een paar dagen . Vind je jezelf weer te veel eten . In plaats van op zoek naar instant succes , neem langzame en gestage stappen om minder te eten . Probeer het eten van meerdere maaltijden per dag , maar maken de maaltijden in omvang veel kleiner dan de maaltijden die u momenteel eet . Bovendien, hoewel het belangrijk om gezond te eten , niet zelf alle ontnemen tijd . Sta jezelf toe om een deel -en kleinbedrijf stuk taart of andere traktatie bij verjaardagen en andere gelegenheden hebben . Snoepjes zijn een onderdeel van het leven ; het vermijden van hen 100 procent van de tijd is niet realistisch .
Zoek andere verkooppunten voor uw emoties

Als je eetbuien te verdoezelen andere problemen in je leven , het gezicht van uw problemen het hoofd op en vind andere positieve activiteiten om uw overeten vervangen. Als je eet omdat je eenzaam bent , deelnemen aan een sociale groep of een klas op een verrijking klasse op een community college om meer vrienden te maken . Als u niet tevreden bent met je carrière en eten om de pijn te verbergen , start een kant bedrijf online en volg je dromen .
Therapie

Zoek een therapeut . Het proces van het krijgen van gezond kan moeilijk zijn al op zijn eigen , vooral als je zijn te veel eten voor een lange tijd . Een therapeut zal u voorzien van een vertrouwelijke plek om te ventileren en te praten over uw strijd. Het kan nuttig zijn om te werken met een therapeut als je weet dat je overeten gewoonten begon na een traumatische gebeurtenis zoals een scheiding , sterfgeval in de familie of verkrachting . Een getrainde geestelijke gezondheidszorg kan u helpen manieren om deze wonden te helen zonder voedsel te vinden .
Get Active

Mensen van alle maten en vormen nodig hebben om gezond en actief te blijven . Zelfs als je overgewicht te wijten aan de lange termijn eetbuien , moet je beginnen met bewegen . Als je helemaal uit vorm , wees niet bang om klein te beginnen . Neem een ​​vijf minuten durende wandeling rond het blok elke dag en geleidelijk ontwikkelen tot langere wandelingen. Regelmatige oefening zal u in een betere stemming en u helpen om calorieën te verbranden . Als je begint te blij met uw gewichtsverlies worden, zal de verheven stemming die je ervan weerhouden toekomst veel eten omdat je niet wilt dat uw vooruitgang verpesten .