Hula hoops , die al generaties lang , zijn een van de grootste rages ooit gedocumenteerd . De originele hoepel was lichtgewicht , gemaakt van holle kunststof en zeer helder van kleur . Vandaag hebben gewogen hoelahoep uitgegroeid tot een populaire manier om in vorm te blijven . Bekend als " omsnoeren , " een hoepel is een van de meest goedkope soorten fitnessapparatuur een individu kan bezitten . Omsnoeren met een gewogen hoelahoep is uitgegroeid tot een leuke manier om gewicht te verliezen . Grote fitnessruimte ketens bieden regelmatig geplande omsnoeren klassen . De Hoop

Gewogen hula hoops zijn er in vele maten , en kunnen op maat worden gemaakt . Het ideale gewicht is tussen 4-5 kilo en moet 41 tot 42 centimeter in diameter te zorgen voor meer consistente twirling rond de taille . Prijzen kunnen lopen van $ 10 tot $ 45. Het is een redelijke investering voor fitnessapparatuur. Een goede vuistregel om te volgen is wanneer geplaatst in de voorkant van een individu , moet de hoepel halverwege bereiken tussen de navel en de borst. Om effectief te kunnen werken, moet een hoepel de juiste maat voor de individuele lichaam het type en grootte.

Bigger hoelahoep zal langzamer draaien en kleinere hoepels zal sneller draaien. Gewogen hoepels helpen om het draaien, waardoor een individu om comfortabel te bewegen middelste gedeelte van het lichaam , waarbij de hoepel voor langere tijd te vertragen . Kleinere hoepels draaien gewoon te snel en zal blijven op de grond vallen .
Techniek (en )

Er is een fundamentele omsnoeren oefening, twirling het rond je taille. Rechtop met de ene voet voor de andere en de ring rond de taille iets boven de heupen , moet u de ring naar voren te verplaatsen, zodat het raakt de achterkant . Verleggen van de hoepel rond de taille , moet je zijde te verplaatsen naar de kant van de taille en de heupen of achter naar voren met de buik , waardoor de ring te bewegen rond het middelste gedeelte .

Meer gevorderde gebruikers kunnen hoepels op draaien hun nek , armen en benen . Twirling meerdere hoepels zal meer calorieën te verbranden , verhogen de hartslag en versterken en toon spieren . Men kan ook springen met de hoepel , vergelijkbaar met het gebruik van een springtouw of meerdere hoepels kan worden ingesteld op de grond terwijl een springt in en uit , van de ene naar de andere hoepel .
Voordelen

Omdat alleen de buikspieren en heupen worden gebruikt om de hoepel twirling houden , de oefening is voornamelijk gericht op vermindering van vet in de heupen en taille . Het kan ook het stabiliseren van de romp en benen , toon en versterken van de buikspieren en geven het hele lichaam een workout . Deze oefening helpt ook om te bouwen en te versterken kern van het lichaam . U dient contact op met uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma . Als er een geschiedenis van rug-of nekklachten , misschien omsnoeren niet worden aanbevolen vanwege de kans op spier-en gewrichtspijn stam.
Workouts

Hoe langer men kan twirl , hoe meer calorieën worden verbrand . Sinds mini - workouts zijn zeer voordelig voor uw fysieke welzijn , omsnoeren , gedaan in korte uitbarstingen gedurende twee minuten per keer meerdere keren per dag , kan een zeer nuttige training zijn. Een aanbeveling is om hoelahoep tijdens tv-commercials voor maximaal 20 minuten per dag . In een paar weken , moet men opmerken fysieke verbeteringen in de taille en heup gebieden .