Miljoenen Amerikanen proberen om gewicht te verliezen , maar het kan moeilijk zijn om te begrijpen hoe om gewicht healthfully en effectief te verliezen . Hoewel er veel gewicht-verlies programma's en technieken beschikbaar die worden aangeprezen om mensen te helpen gewicht te verliezen snel , veel van deze methoden zijn moeilijk of gevaarlijk , zoals het nemen van dieetpillen of vasten . Gelukkig zijn er een paar makkelijk te volgen strategieën die kan en zal u helpen gewicht te verliezen snel en gemakkelijk ... de gezonde manier . Get Moving

Start focussen op het bewegen van je lichaam zo veel als je kunt de hele dag door . Dit kan wandelen betrekken naar de winkel, buiten spelen met je kinderen en het starten van een 30 - minuten per dag workout routine . Voor beginners , gericht op low-impact oefeningen die zal versterken en toon spieren en het verhogen van de hartslag, zoals zwemmen , wandelen of fietsen . Probeer ten minste drie keer per week oefenen te beginnen . Geleidelijk werk zelf tot de uitoefening van elke dag. Beweging en sporten verbrandt calorieën , bouwt spieren en verbetert zowel de cardiovasculaire en endocriene gezondheid.
Eat for Health

Start het eten voor de gezondheid in plaats van eten om uw smaakpapillen te voldoen . Focus op het kiezen van de hele voedsel dat zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk zijn , zoals vers fruit , verse groenten , volle granen en mager vlees . Deze hele voedsel zal uw lichaam te voorzien van vitaminen en voedingsstoffen , die uw lichaam geeft meer energie en uithoudingsvermogen . Vermijd het eten van lege voedingsmiddelen die hoge gehaltes aan suiker , suikervervangers , conserveringsmiddelen of additieven bevatten . Deze voedingsmiddelen zijn meestal hoog in nutritionless calorieën en zal het moeilijk maken om gewicht te verliezen .
Hydrate

Start het drinken van minstens acht 8 - ounce glazen water elke dag, en nemen zelfs meer als je regelmatig te oefenen . Drinkwater zal ervoor zorgen dat je endocriene systeem en de organen goed functioneren , die zal helpen bij de spijsvertering en zal je stofwisseling te verhogen . Probeer het dragen van een fles water rond met u gedurende de dag en drink het zelfs als u geen dorst . Dit zal ervoor zorgen dat u het vervullen van uw dagelijkse behoefte aan water .