Met duizenden dieet beschikbare opties is het makkelijk om overweldigd om het punt dat u denkt dat gewichtsverlies is onmogelijk geworden . Echter, er zijn eenvoudige lage gewicht diëten om gewicht te verliezen en het verbeteren van uw gezondheid . Deze diëten niet rekenmachines , schalen of complexe lijsten van voedingsmiddelen die u kunt betrekken of niet kan hebben . Een beetje nadenken voor het eten is alles wat je nodig hebt . Portion Control
Een portie gekookte of rauwe groenten is de grootte van een honkbal .

Controle van uw portiegrootte is een eenvoudige manier om gewicht te verliezen . Velen van ons hebben de neiging om de hoeveelheid voedsel dat we eten te onderschatten en overschatten de aanbevolen porties voor veel voedingsmiddelen . Besteed aandacht aan het aantal vermeld op de voedsel-label porties . Als er iets wordt vermeld als vier porties , dat is vier individuele porties .
Eenvoudige manieren om te onthouden juiste portiegrootte
Als het het bruisen u wilt, probeer dan calorie vrij gearomatiseerd mineraalwater .

Vergelijk voedingsmiddelen om alledaagse voorwerpen . Een portie van vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten . Ongeveer 2 eetl . boter is de grootte van twee dobbelstenen . Een portie rijst of pasta is een 1/2 kopje of de grootte van een afgeronde handvol - dit is ook een goede meting van een snack portie chips of pretzels . Een groot ei is ongeveer hetzelfde als een portie van gedroogde vruchten of noten.
Snijden calorieën

Snijd 500 calorieën uit je voeding per dag en u zult verliezen ongeveer £ 1 per week . Schakel over naar magere melk en sla de slagroom voor uw ochtend latte , het bespaart u een honderd calorieën en bijna een halve dag portie van verzadigd vet. Door de hoge calorie soda met lunch en grijp nul calorieën water plaats . Ruil je gebruikelijke late night snack van calorie geladen voedsel voor sommige gezonde vruchten of noten.
Andere punten om te onthouden

Houd uw keuken vol met eenvoudig te grijpen vruchten , groenten en vezelrijke voeding . Ga voor volkoren voedingsmiddelen die je langer vol zal houden . Vermijd gebakken voedsel , kiezen voor gegrilde of in plaats geroosterd . Dep overtollig vet uit voedsel voor het eten met een papieren handdoek . Zorg ervoor dat u minstens drie maaltijden per dag te eten om je stofwisseling te gaan . Drink veel water om jezelf vol en goed gehydrateerd.