Mensen die extreem dun neiging om een zwak immuunsysteem hebben , vaker ziek en hebben een trager herstel tijden voor de ziekte. Ze kunnen ook lage spiermassa en slechte haren , tanden en teint hebben . Een goede manier om meer calorieën wanneer op een gewichtstoename dieet consumeren, is om shakes die rijk zijn aan calorieën drinken. Eiwitrijk , hoge calorie shakes

Voor een high-protein, high-calorie schudden , te combineren : 1 kopje volle melk , 3 eetlepels volle melk poeder, twee bolletjes ijs , 1 eetlepel chocolade siroop , ( 1/4 kop van fruit optioneel) en honing of suiker naar smaak . Meng ingrediënten in een blender voor een lekkere , calorierijke shake. Een 1 kopje portie van dit schudden levert 400 calorieën .
Two More Flavors

Combineer drie bolletjes chocolade eiwit poeder , 1/2 kopje magere kwark, 1 /2 kopje gekookte havermout , 2 eetlepels pindakaas en 2 eetlepels cacaopoeder . Meng ingrediënten samen en drinken voor een heerlijke high - calorie shake.For andere smaak , probeer dan 2 kopjes melk , gecombineerd met een banaan , drie bolletjes vanille eiwitpoeder en drie streepjes van kaneel . Je zou ook voeg 3 theelepels lijnzaadolie . Blend en geniet .
Shakes en een goede voeding

ander goed schudden om te proberen is twee bolletjes vanille eiwitpoeder , 2 kopjes melk , 2 enveloppen warme chocolademelk mix , een banaan en 2 eetlepels pinda butter.These hoog-eiwit, zijn calorierijke shakes bedoeld om uw normale dieet te vergroten en calorieën . Ze zijn geen vervanging voor de maaltijden. Blijf een goed uitgebalanceerd dieet dat verse groenten en fruit , volle granen , pasta , volle melk en andere volvette zuivelproducten en rundvlees en kip voor eiwit bevat eten. Probeer niet om gewicht te krijgen door het eten van junk food of drinken full - suiker frisdrank .