Aerobicstrainingsapparaten omvat het gebruik van dezelfde grote spiergroep , zoals de benen of armen , gedurende 15 tot 20 minuten met behoud van een verhoogde hartslag . Terwijl anaërobe oefening vereist korte uitbarstingen van energie , aërobe training vereist uithoudingsvermogen voor lage intensiteit activiteiten . Fysieke

Tijdens aërobe activiteiten , zal je sneller ademen , waardoor meer zuurstof naar je bloed. Uw hart zal sneller kloppen als de vraag naar zuurstofrijk bloed naar de spieren toeneemt. Naarmate er meer zuurstof wordt geleverd aan uw spieren , haarvaten te verbreden tot kooldioxide en melkzuur uit uw muscles.Regular aërobe oefening controles lichaam vet te verwijderen en , volgens de Mayo Clinic, vermindert het risico van virale ziekten .

Mentaal

Zoals u deelnemen aan aërobe oefening , je lichaam releases natuurlijke pijnstillers endorfines genaamd . Deze hormonen te verlichten pijnlijke spieren en het verhogen van het gevoel van welzijn. Aerobic oefening is aangetoond dat de symptomen van depressie en angst te verminderen, terwijl het verhogen van gevoelens van ontspanning .
Long - Term

Aerobicstrainingsapparaten houdt de spieren in je lichaam sterk , waaronder het hart . Dit helpt met mobiliteit en mentale scherpte . Gezondheidsrisico's in verband met een chronische ziekte worden verminderd door middel van regelmatige aërobe training , en mensen die actief blijven kan langer dan degenen die leiding geven aan een sedentaire levensstijl.