Er is nauwelijks een diploma middelbare school die niet is gewaarschuwd over de gevreesde Freshman 15 --- de term voor de al te vaak gewichtstoename ervaren door college eerstejaars . Terwijl sommige eerstejaars geen significante gewicht niet zal winnen tijdens hun eerste jaar op de universiteit , veel zal winnen de Freshman £ 15 , of zelfs 20 of 30 in sommige gevallen. Betekenis

Terwijl de Freshman 15 is uitgegroeid tot de algemene term voor de frequente gewichtstoename ervaren door universiteitseerstejaarsstudent , recente studies tonen aan dat terwijl de meeste eerstejaars weet gewichtstoename , is het meestal niet zo veel als de Freshman 15 . Studies tonen aan dat gemiddeld studenten meestal krijgen tussen 3-10 pond tijdens de eerste twee jaar van de universiteit , met de meerderheid van die gewichtstoename optreedt tijdens het eerste semester van hun eerste jaar . Sommige studenten doen krijgen de Freshman 15 of meer , maar de meeste winst aanzienlijk minder dan dat.
Eigenschappen

Er zijn veel oorzaken voor de Freshman 15 gewichtstoename , het grootste deel van die draaien rond de nieuwe vrijheid van levensstijl die college eerstejaars ervaren voor de eerste keer . Voordat college , de meeste tieners die thuis wonen niet hun eigen uren en dieet zetten , in plaats van hun ouders stellen avondklok en bepalen welk voedsel wordt geserveerd bij de maaltijden . Enkele van de belangrijkste redenen voor de Freshman 15 gewichtstoename bevatten veel eten calorierijke voedingsmiddelen in zelfbediening eetzalen , het eten van veel pizza en ongezonde meeneem, gebrek aan slaap , overmatig snoepen , alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging . De stress dat veel eerstejaars college voelen omgaan met hun nieuwe woonsituatie en moeilijke cursussen kan leiden tot emotioneel eten en gewichtstoename ook.
Preventie /Solution

Gelukkig is de Freshman 15 gewichtstoename kan gemakkelijk vermeden worden met de juiste kennis over voeding en gezonde praktijken en elk gewicht reeds opgedane kan ook worden uitgescheiden door het aanpassen van een nieuwe gezonde levensstijl . Om de eerstejaars 15 te voorkomen, moeten studenten drie adequaat geportioneerde maaltijden per dag van vetarme voedzaam voedsel te eten , samen met snacks zoals fruit en groenten. Studenten moeten niet eten gedachteloos tijdens het kijken naar tv of studeren en moet emotioneel eten te identificeren als gevolg van stress en leren om stress om te gaan zonder voedsel . De meeste hogescholen hebben een uitgebreide training faciliteiten en studenten moeten profiteren van deze sportscholen in vorm en gezond te houden . Alcohol en roken moet worden vermeden om de Freshman 15 gewichtstoename te voorkomen . Alcohol is vol met lege calorieën en kan gewichtstoename en aanzienlijke gezondheidsproblemen veroorzaken , terwijl roken leidt vaak tot kanker en kan moeilijk de uitoefening van die leidt tot gewichtstoename veroorzaken .
Effecten
< p> Medische deskundigen zijn bezorgd over de gevolgen van de Freshman 15 op lange termijn. Aangekomen op de universiteit kan vaak precedenten voor de rest van het leven van de student , omdat het gewicht dat wordt verkregen als een volwassene moeilijk is om te verliezen . Studenten die de Freshman 15 krijgen en weigeren om hun eet- en leefgewoonten te veranderen zal meestal blijven om gewicht te krijgen tijdens hun volwassenheid , wat leidt tot obesitas , hart-en vaatziekten en diabetes type 2 .
Overwegingen

Voor veel studenten , het verkrijgen van de Freshman 15 is hun eerste ervaring met elk type van gewichtstoename. De meeste studenten zijn tijdens hun tienerjaren groeien , maar tegen de tijd dat ze college bereiken niet meer nodig om de calorie-inname van een groeiende adolescent handhaven . Veel studenten waren ook zeer actief op de middelbare school op de school sportteams maar zich oefenen weinig op de universiteit . Studenten die hun diëten en activiteitenniveau niet te wijzigen zijn bijzonder gevoelig voor de Freshman 15 gewichtstoename .