Basal Metabolic Rate ( BMR ) is het aantal verbrande calorieën tijdens rust verbruikt slechts handhaaft elementaire biologische functies zoals ademhaling , bloedsomloop en de calorieën verbrand door organen zoals de lever , de nieren en het hart . Nauwkeurige BMR wordt gemeten na 12 uur vasten . Bepaalde voorwaarden beïnvloeden de stofwisseling zoals verkoudheid , stress en vetvrije massa . Betekenis

Inzicht BMR kan helpen bij gewichtsverlies en gewichtstoename . In tijden van dieetbeperkingen hieronder wat nodig resulteert vaak in het verminderen van BMR , wat leidt tot gewichtstoename. Bij het dieet , consumeren genoeg calorieën om BMR en genoeg extra calorieën te handhaven om het lichaam te voorzien van voldoende brandstof om de functie afhankelijk van de activiteit is om te voorkomen verminderen BMR .
Calculator

Discovery Health heeft een online calculator om een ruwe schatting BMR bieden . Deze calculator geeft een schatting van het basis aantal calorieën die moeten worden verbruikt per dag om elementaire lichaamsfuncties te handhaven . Een hogere of lagere aandeel van de spiermassa toeneemt of afneemt BMR respectievelijk en in aanmerking moeten worden genomen bij het gebruik van deze online calculator .
Orgaan dat BMR Regelt

het orgaan verantwoordelijk voor het regelen van het metabolisme is de hypothalamus . Dit orgel bevindt zich boven de hersenstam en regelt autonome reacties op basis van visuele , olfactorische , stress en andere stimuli .
Overwegingen

verhogen lean body mass , of spiermassa en de toon , verhogen BMR zodat er meer calorieën worden verbrand tijdens rust . Dit is een belangrijke factor bij een gewichtsverlies programma . Echter, er zijn geen formules ontwikkeld om de toegenomen BMR te berekenen in verband met een verhoogde spiermassa .
Misvattingen

Cardiovasculaire oefening , zoals aerobics , niet toeneemt BMR . Aerobic oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma voor de korte termijn calorieën en verbrand als versterking van het cardiovasculaire systeem .