Er zijn vele redenen dat een persoon ondergewicht kan zijn , met inbegrip van gezondheidsproblemen , slechte voeding of gewoon genetica. Terwijl sommige mensen liever kijken op deze manier , er zijn vele anderen die ernaar streven om hun lichaamsgewicht te verhogen tot een meer gemeenschappelijk niveau . Dit is mogelijk , maar het zal grote veranderingen te nemen om een dieet en fitness niveaus . Met de tijd , is het mogelijk op gezonde hoeveelheden lichaamsvet en spiermassa te zetten . Instructies
1

Verhoog je calorieën gestaag totdat u uw gewicht beginnen te verhogen . Begin met het verhogen van uw dagelijkse calorieën met 250 en voeg dan 250 per dag totdat u de resultaten die u wenst .

Eet Pagina 2 zo vaak als je in staat om , met inbegrip van kleine snacks tussen de maaltijden .

3

Supplementen uw voeding met vloeibare calorieën uit bronnen zoals volle melk en calorierijke shakes .
4

Verhoog de hoeveelheid vetten en volle granen die je consumeert . Oliën toe te voegen aan uw maaltijden en drankjes . Bijvoorbeeld lijnzaadolie in een shake voegt een nootachtige smaak , terwijl het verhogen van de hoeveelheid vet in de shake .
5

Neem voedingssupplementen om je lichaam te voorzien van extra bronnen van voeding . Een aantal handige supplementen bevatten omega vetzuur supplementen , vezels, vitaminen en proteïne poeder .

Gebruik
6 regelmatige krachttraining om je spiermassa te vergroten . Spier is zwaarder dan vet , dus je zal je gewicht zien stijgen sneller als je krachttraining oefeningen regelmatig .
7

Geniet van uw favoriete gerechten wanneer u maar het verlangen om . Als u probeert om gewicht te krijgen , is er geen reden om het voedsel dat je liefde te vermijden.