De Amerikaanse Drug Administration ( USDA ) meldt de Amerikaanse consumptie van toegevoegde suikers steeg 17 procent 1970-2006 . De American Medical Association ( AMA ) beveelt het beperken van de dagelijkse calorie-verbruik , met inbegrip van alle vormen van toegevoegde suikers , zoals calorie- verbruik met 520 calorieën per dag . Groenten en fruit bevatten niet alleen natuurlijke suikers , maar noodzakelijke vitaminen en mineralen . Echter , suiker en kunstmatige zoetstoffen hebben geen voedingswaarde . Het Institute of Medicine ( IOM ) vastgestelde richtlijnen bevelen suikerconsumptie niet meer omvatten dan 25 procent van een 2000 calorieën dieet , maar veel voedings- deskundigen geloven dat aantal mag niet meer dan 10 procent. Consumptie

Sugar is een steeds populairder en goedkoop ingrediënt voor de voedingsmiddelenindustrie in de geïndustrialiseerde landen te gebruiken op verschillende producten, waardoor overconsumptie van calorieën makkelijker . Sinds 1985 , de USDA meldt dat het gebruik van suiker in producten is toegenomen met 23 procent . Zonder twijfel , suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken proeven goed en bieden een snelle energie wanneer u het nodig hebt . Echter , voeding wijs, suiker bedraagt ​​niet meer dan lege calorieën .
Voeding Waarde

Suiker heeft een belangrijke rol spelen in het lichaam . Bij suiker consumeren , een deel van die wordt omgezet in glucose , die vervolgens wordt geabsorbeerd en overgedragen door de lever voor alle andere delen van het lichaam . Sommige van deze glucose wordt opgeslagen glycogeen, dat het lichaam gebruikt als een gemakkelijk beschikbare energiebron . Overtollige glucose , echter , wordt opgeslagen als vet als je het niet metaboliseren het. Bovendien , het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen met geraffineerde suikers creëert energie pieken en dalen , wat leidt tot eetbuien . Op het einde, overmatige gewichtstoename het gevolg van overmatige calorie-verbruik .
Suiker Nasleep

overmatige consumptie van suiker is aangetoond dat iemands immuniteit onderdrukken , verheffen triglyceriden tot ongezonde niveaus en interferentie veroorzaken met metabolisering van goede cholesterol en vetzuren als vitaminen en mineralen uitgeput uit het lichaam . Verder is de natuurlijke chemie belemmerd , waardoor verhoogde insulineproductie , obesitas , verslechterde depressie , diabetes , hartaandoeningen , verhoogde bloeddruk , verhoogde cholesterol en adrenaline , tandbederf , alsmede chroom en koper tekortkomingen .


Laag - calorische zoetstoffen

voor degenen die proberen om te bezuinigen op calorieën , kunnen kunstmatige zoetstoffen gebruikt worden als een substituut voor suikerriet . Kunstmatige zoetstoffen worden geproduceerd met hetzij chemicaliën of andere vorm van natuurlijke verbindingen . Aangezien deze caloriearme zoetstoffen zijn zoeter dan suiker hun tegenhanger , worden kleinere hoeveelheden nodig zijn , waardoor de hoeveelheid calorie-verbruik verminderen door mensen die ze als een suikervervanger .
Wat de experts raden

Nutritional deskundigen raden houden suiker inname tot niet meer dan 50 gram (13 tl. ) of 200 calorieën van de totale calorie-inname per dag. Bovendien diabetespatiënten die kunstmatige zoetstoffen om de bloedsuikerspiegel stijgt voorkomen moeten nog voorzichtig zijn. Bloedsuikerspiegel kan stijgen met de hoeveelheid koolhydraten of eiwitten in suikervrije producten. Sorbitol of mannitol zoetstoffen calorieën die de bloedsuikerspiegel zou stijgen bevatten ook . Meel, die wordt gebruikt in een aantal van deze suikervrije producten , kan leiden tot bloedsuikerspiegel stijgt en ondermijnen iemands gewichtsverlies inspanningen als op een plan van het gewichtsverlies .