Basal Metabolic Rate of BMR , verwijst naar de hoeveelheid energie , of het aantal calorieën , het lichaam nodig heeft om te functioneren op het laagste mogelijke niveau . BMR bedraagt ​​de snelheid waarmee je energie te verbranden bij het uitvoeren van geen activiteit bij allen ; slapen of liggen nog steeds op een bank op een lege maag zijn twee voorbeelden . Elke activiteit , van eten tot wandelen naar hardlopen, verhoogt BMR . Hoe hoger je BMR , hoe meer calorieën je moet consumeren om uw gewicht te behouden . Factoren die lagere BMR het moeilijker maken om te verliezen of op gewicht te blijven . Veroudering

Als het lichaam ouder , BMR vertraagt ​​natuurlijk . Dit is een normaal onderdeel van het verouderingsproces en kan niet worden teruggedraaid . De effecten ervan kunnen worden tegengegaan door middel van oefening , die BMR verhoogt . Hoe ouder je wordt, hoe meer je moet oefenen om nog te blijven . Aangezien de tendens om minder te oefenen als je ouder wordt , deze negatieve factor heeft een reële impact op BMR .
Hongerdieet

beperken calorieën drastisch verlaagt BMR . Het lichaam gebruikt BMR metabolisme regelen . Minder calorieën betekent minder energie. Een lagere stofwisseling minder energie nodig om essentiële lichaamsfuncties te behouden . Bij voortzetting van calorische beperkingen , het lichaam binnenkomt honger-modus ; het lichaam is het behoud van calorieën om te overleven . Dit verklaart waarom lijners geraakt plateaus en kan meer gewicht te verliezen . Hun BMR past , dus ofwel calorie-inname moet worden verlaagd of oefening verhoogd .
Sex

Omdat vrouwtje is een negatieve factor voor BMR . Mannen hebben een hogere BMR dan vrouwen . Dit helpt verklaren waarom mannen lijken te kunnen om sneller en gemakkelijker dan vrouwen gewicht te verliezen. De formules voor BMR voor mannen en vrouwen verschillen . Een reden voor het verschil is spiermassa - mannen de neiging om meer spiermassa dan vrouwen , en spieren verbrandt meer calorieën dan vet doet , zelfs tijdens het rusten of slapen . Gewichtsverlies programma's te bevorderen gewicht opleiding voor slechts deze reden.
Gebrek aan lichaamsbeweging

Berekening van BMR vereist het gebruik van de basisformule plus een multiplier dat hangt af van hoeveel je oefening , volgens WebMD . Bijvoorbeeld, als u zittend , je de basisformule vermenigvuldigen met 1,2 . Vergelijk dat met de multiplier van 1,9 voor iemand die heel hard sporten of sport presteert en heeft een fysiek veeleisende baan of werkt hard uit twee keer per week . Niet uitoefenen is dus een belangrijke negatieve factor in de BMR berekening .