Het doel van een natuurlijke cholesterol behandeling plan is om cholesterol te verlagen zonder drugs te gebruiken dat het risico van ernstige bijwerkingen bevatten . Het idee is om uw niveaus van LDL ( "slechte" cholesterol ) te verlagen en verhogen het HDL ( "goede" cholesterol ) door het creëren van de juiste balans . De belangrijkste doelstellingen zijn om pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen , verhogen de hoeveelheid tijd die u besteedt het doen matige lichaamsbeweging en gezond voedsel te eten dat uw succes te garanderen. Aan de slag op een natuurlijke regime om uw cholesterol te verlagen is een stuk makkelijker dan u misschien denkt . Get Moving

Naast het vergroten van spiermassa en het verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid , een ander voordeel van de oefening is dat het versnelt het reinigen van gevaarlijke giftige stoffen in het lichaam.

Volgens de American Heart vereniging, oefening helpt u ook uw HDL verhogen en verlagen van uw LDL . De AHA suggereert doet 15 tot 60 minuten van aërobe oefening elke dag . U kunt hetzelfde voordeel van 30 minuten van wandelen te krijgen door te breken in twee handige 15 - minuten segmenten .
Controleren bloedsuiker

Oefening helpt ook om de controle van uw bloedsuikerspiegel. En omdat pieken in de bloedsuikerspiegel bij aan hogere niveaus van cholesterol , is het nog meer zin te oefenen . Dr. Nicolas Musi , universitair hoofddocent aan de Universiteit van Texas School of Medicine , zegt dat zijn studies tonen aan dat er een direct effect van lichaamsbeweging op de bloedsuikerspiegel , voornamelijk als gevolg van de vertraging in het verlies van mitochondriën in individuele cellen . Up - en -down veranderingen in uw bloedsuikerspiegel en teveel insuline in uw bloed verhogen je LDL -niveau. Er zijn tal van goede voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw bloedsuikerspiegel te controleren .
Eating Right

Regelmatig eten van een lage glycemische index voedingsmiddelen is de volgende stap in nature het verlagen van cholesterol . GlycemicIndex.com is een handige bron voor het snel identificeren van de juiste voeding voor uw plan. Je zal niet noodzakelijkerwijs cholesterol voorkomen in voedingsmiddelen helemaal --- in feite, sommige cholesterol bevat belangrijke voedingsstoffen. Gezonde voeding keuzes omvatten olijfolie , amandelen en avocado's . In plaats van het vermijden van hoge cholesterol voeding volledig , ernaar te streven deze levensmiddelen die van nature een lagere cholesterol te eten. Bijvoorbeeld , studies uitgevoerd door de Universiteit van Californië hebben aangetoond dat voedingsmiddelen die oplosbare vezels bevatten , zoals Cheerios of havermout , kan je HDL en lagere LDL verhogen .