je stofwisseling is de snelheid waarmee het gebruikt voedsel als energie . Voor degenen onder u die wensen om gewicht te verliezen of het weg te houden nadat u het hebt verloren , het controleren van uw stofwisseling is uiteraard een belangrijke maatregel om factor in de vergelijking . Methoden om de snelheid van uw stofwisseling die je leert kan worden gebruikt om u te helpen uw gezondheid en gewicht ambities te realiseren . Bron van leven

Water is essentieel voor het versnellen van uw stofwisseling , omdat het de " universele smeermiddel " in je lichaam . Het drinken van een flinke hoeveelheid water per dag wordt aanbevolen wanneer u wilt uw stofwisseling versnellen . Je lichaam zal het water nodig hebben om kritische functies , zoals de verwijdering van afvalstoffen , hydraterende cellen en andere belangrijke functies . Probeer ten minste 8 gemeten kopjes water per dag te drinken . Een andere methode is om ten minste 1 kopje water drinken voor elke 10 kilo lichaamsgewicht die je hebt.
Pack aan eiwitten en vezels

Je lichaam is opgebouwd uit eenvoudige eiwitten , niet alleen zijn ze noodzakelijk voor het leven , ze zijn ook moeilijk voor je spijsvertering te breken . Het toevoegen van meer eiwit aan uw dieet zal je lichaam harder werken tijdens de spijsvertering . Dit betekent dat u meer energie verbrandt proberen om eiwitten te eten dan andere voedingsmiddelen, die versnelt het metabolisme . Grote bronnen van eiwitten komen voor in vis , kip, kalkoen , noten en eieren

Fiber is niet alleen een gezonde voedingsstof die het lichaam van cholesterol en een hartaanval bevrijdt veroorzaakt plaque. ; het kan ook worden gebruikt om je stofwisseling te versnellen . Net als eiwitten, vezels is het moeilijk voor je lichaam af te breken en te gebruiken voor energie tijdens de spijsvertering . Onoplosbare vezels gevonden in sommige voedingsmiddelen, zoals selderij en psyllium kan helemaal niet worden afgebroken . Wanneer deze vezel door je spijsverteringskanaal , zal je lichaam proberen , zonder succes , te breken de vezels die je stofwisseling versnelt . Soja bonen en andere peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten en vezels . Vezel kan ook worden gevonden in de meeste groenten en wat fruit namelijk aardbeien , frambozen en andere bessen .
Versterk uw oefening

verhogen van de algemene intensiteit van uw oefening routines , het maakt niet uit als je gewichtheffen , het uitvoeren van krachtoefeningen , of het doen van aerobics , betekent dat je meer calorieën te verbranden na het stoppen . Een methode van de oefening intensiveren dat is op te vangen heet intervaltraining. Een manier kunt u interval training uit te voeren is door het doen van een aërobe oefening met een hoge mate van inspanning om de 30 seconden uit 3 minuten . Na de 30 seconden burst , keert u terug naar een duurzaam tempo.

Wanneer u uw oefeningen te intensiveren door het blussen van meer inspanning , zal je lichaam meer calorieën voor reparatie achteraf nodig . Vele malen dit schopt je stofwisseling in een hogere versnelling omdat je lichaam meer energie , zelfs als je rust nodig hebt . Als eenvoudige koolhydraten niet worden vervangen, zal je lichaam ook vet te verbranden als energie .
Dieet Habit Verandert

Je mag geloven dat het eten minder is een trefzekere manier om te verliezen gewicht , maar dit is niet altijd het geval . Terwijl u zal hebben om de hoeveelheid calorieën die je eet om gezond gewicht te verliezen te verminderen , moet u ze niet te verminderen onder de 1200 calorieën per dag voor de meeste volwassenen . Je moet er ook voor zorgen dat je eet en met snacks een gecombineerde 5-6 keer per dag . Een voorbeeld zou worden met twee tussendoortjes elke grote maaltijd .

Ander dieet gewoonte die je moet uitvoeren om de snelheid van je stofwisseling is door het vermijden van zoete gerechten . Enkelvoudige koolhydraten worden geladen met suikers die gemakkelijk voor je lichaam om te gebruiken . Suikerhoudende items die u verbruikt worden opgeslagen als vet bijna onmiddellijk als ze niet worden gebruikt voor energie meteen. Tenzij je van plan bent op het uitvoeren van strenge oefening direct na zoete producten , is het het beste om te voorkomen dat ze ten alle kosten op een snelle stofwisseling .