Volgens de kwestie van het tijdschrift van de American Dietetic Association augustus 2009 , kunnen maaltijdvervangers effectief zijn in een goed geplande gewicht-verlies programma . Een combinatie van bepaalde voedingsmiddelen , shakes en gezondheidsrepen is een van de vele benaderingen gecontroleerde gewichtsverlies. Terwijl de oefening is belangrijk, moet een streng dieet ook gevolgd worden om significante resultaten te behalen . Beschouw de volgende maaltijdvervangende opties als u op zoek bent om die overtollige pondjes kwijt . Ontbijt

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag , en je moet ervoor zorgen om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren . Het is belangrijk om een ​​aantal gezonde voeding in de vroege ochtend te consumeren , in aanvulling op een maaltijd vervangers . Vers fruit en havermout zijn uitstekende keuzes . De havermout zal je complexe koolhydraten om te worden gebruikt als energie de hele dag te geven . Top van je ontbijt met een eiwit bar in plaats van een bagel of broodrooster gebak . Het eiwit zal uw lichaam brandstof de hele ochtend , waardoor hongergevoel en begeerten tot lunchtijd .
Lunch

Er zijn een verscheidenheid van vervangingsmiddelen voor uw standaard lunch . Drink een maaltijd - shake en eet een health bar . Zoals altijd , kan vers fruit of groenten ook ronde uit uw maaltijd . Probeer bananen , appels of worteltjes . Een andere optie is om de shake overslaan en gewoon je eigen smoothie met fruit, groenten en een blender . Dit is niet de meest vullen van lunches , maar dat is oke omdat je een andere shake, smoothie of een health bar weer tussen lunch en diner moeten consumeren . Het is aangetoond dat het eten van kleinere maaltijden en snacks vaker gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden alleen bevorderlijk is voor gewichtsverlies .
Dinner

Diner moet licht zijn van u van plan om gewicht te verliezen . Beperken van de hoeveelheid suikers en koolhydraten die u verbruikt in de avond zal een aanzienlijke verbetering van de resultaten van uw dieet . In plaats van het eten van een traditionele maaltijd , vervangen door een shake of een speciale entree ontworpen voor gewichtsverlies. Drink veel water , samen met de maaltijd . Nogmaals , aarzel dan niet om wat vers fruit als dessert te eten . Een streng vloeibaar dieet niet je lichaam de vezels en antioxidanten die het nodig heeft om te functioneren . Je moet vijf porties fruit en groenten per dag te eten , en maak je geen zorgen over de extra calorieën omdat deze soorten voedsel uiteindelijk hebben geen negatief effect op uw gewichtsverlies doelen .