Gewichtstoename op een gezonde manier is het belangrijkste aspect van uw - gewicht toeneemt streven. Het is belangrijk om een ​​gezonde maaltijd plan om gewicht te winnen samen te stellen , maar niet je lichaam ongezond maken . Ratio's en Porties

Voor maaltijden geoptimaliseerd voor het verkrijgen van gewicht op een gezonde manier , Dr Dan Heinemann , bestuurslid van de American Academy of Family artsen , stelt op de website WebMD , dat u deel uw maaltijden voor 60 tot 70 procent koolhydraten , 10 tot 15 procent eiwit en een kleine hoeveelheid goede vetten zoals onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten .
Weight Gain Tips

Bij het plannen van uw maaltijden te is belangrijk om te onthouden dat de beste manier om gewicht te krijgen is om voedingsmiddelen die hoger zijn in calorieën , vitaminen en mineralen dan voedsel hoger in vet en suiker eten . Terwijl vet en suiker zal je gewicht , zal het niet gezond of goed geproportioneerde gewicht.
Sample Maaltijden

Volgens de Pittsburgh Steelers ' team voedingsdeskundige consultant , Leslie Bonci , RD , gezonde maaltijd plan keuze uit kip salade met een gebakken aardappel en vruchtensap of een bagel sandwich met kalkoen en kaas met een stuk fruit . Een groente omelet met kaas gebakken aardappelen en twee stukken van volkoren toast is een gezonde optie .