Ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag . Toen op een calorie-arm dieet , zijn er vele opties voor het ontbijt uit te kiezen . Voordelen

Recente studies hebben aangetoond dat het eten van een gezond caloriearm ontbijt kan leiden tot een betere concentratie gedurende de dag en hogere energie-niveaus en een lager cholesterolgehalte .
korrels

havermout, volkoren granen en rogge toast zijn allemaal low - calorie voedsel voor het ontbijt , overal met 70-150 calorieën per portie .
Zuivel

Eieren en yoghurt zijn twee populaire caloriearme zuivel opties voor de eerste maaltijd van de dag . Een portie off magere yoghurt of een ei levert ongeveer 100 calorieën .
Fruit

Bananen , appels en andere rauwe groenten ook verstandig on-the -go , low - calorie voedsel voor het ontbijt - . elk met minder dan 100 calorieën
intake

Hoewel
dagelijkse inname is specifiek voor leeftijd, geslacht , activiteitenniveau en lichaamsbouw, ramingen blijkt dat de gemiddelde vrouw ongeveer 1900 calorieën per dag moeten consumeren , terwijl de gemiddelde man 2550 calorieën moet eten. Uw dagelijkse calorieën moet in verhouding staan ​​tot de door u opgegeven totale dagelijkse inname.