Calorie verbruik is van belang wanneer het proberen om te zorgen kinderen te maken zijn gezond . Te veel calorieën zal een gewicht probleem te creëren voor kinderen en niet genoeg voedingsstoffen schadelijk voor de gezondheid van een kind . Bij het maken van caloriearme maaltijden voor kinderen, bouwen menu's rond smaakvolle gerechten . Kinderen zijn meestal niet bezorgd over het gezonde deel van hun maaltijden , dus soms ouders moeten wijzigingen aan te brengen om er zeker kinderen krijgen alles wat ze nodig hebben om te groeien . Voorgerechten

Kinderen als lekker maaltijden , maar het is ook belangrijk dat een maaltijd bevat alle benodigde voedingsstoffen zonder extra calorieën . U kunt koken ingrediënten vervangen door minder vet , lagere calorie -opties. Enkele veel voorkomende substituties worden vervangen verdampt volle melk met verdampt vetvrije melk. Magere yoghurt kan zure room vervangen , en kip of kalkoen kan gehakt vervangen. Een voorbeeld van een caloriearme maaltijd kunnen bestaan ​​uit een voorgerecht zoals gebakken gehaktballetjes met spinazie . Gebruik kalkoen en spinazie aan de gehaktballen vormen en bak ze op 400 graden gedurende 30 minuten . Gebruik salsa tot een saus toe te voegen aan de gehaktballetjes , waardoor u een low-calorie voorgerecht dat kinderen zullen genieten .
Sides

Kinderen zijn dol op macaroni en kaas door zelf of met een maaltijd. Dus het creëren van een low-calorie maaltijd met mac en kaas is bijna een must bij het verstrekken van maaltijden voor kinderen. De calorieën verlagen macaroni en kaas schotel wordt vervangen kaas voor een vetvrije ras van dezelfde soort kaas . U kunt volle melk met magere melk en verrijkte pasta vervangen door tarwe pasta. Kook de pasta gaar , voeg de melk, eieren en kaas in een bakblik en bak het in de oven op 350 graden gedurende 30 tot 45 minuten . Voor andere zijden , zou gezonde vervangingen of aanvullingen op artikelen kant knoflook voor de smaak in plaats van een jus en kruiden in plaats van het verhogen van het zout .
Groenten

voor de kinderen die niet graag groenten , kan het nodig zijn om Spice up dat deel van de maaltijd , maar niet zoveel dat het voegt te veel calorieën . Olijfolie is een goed alternatief voor boter als smaakstof groenten. Knoflook en kruiden zijn ook goed gezelschap voor groenten in een recept . Vulling groenten binnen vlees is een andere creatieve manier om ervoor te zorgen dat kinderen eten hun groenten . Als smaakstof groenten met vlees , kalkoen is een lagere calorie- optie voor het op smaak dan varkensvlees of rundvlees .
Desserts

Er zijn caloriearme opties voor ijs en als andere jongen favorieten . Kijk voor verlaagd vetgehalte , yoghurt of sorbet selecties in de supermarkt vriesvak . De lage - calorie -optie die het dichtst bij de traditionele ijs is bevroren yoghurt en verlaagd vetgehalte ijs. Voor andere soorten desserts , vervangt kunstmatige zoetstof voor suiker voor een lagere calorie- optie , en meel substituut tarwe voor verrijkte witte bloem te helpen calorieën te verminderen .