Low - calorie voedsel te verstrekken voeding zonder toevoeging van een grote hoeveelheid calorieën . Zo kunt u een vol gevoel zonder zorgen over de inname van te veel calorieën . Low- calorie voedsel moet ook grotere delen van water - en vezelrijke voedingsmiddelen met een beperkte suiker, zout en vet . Groenten

Groenten zijn van nature laag in calorieën en leveren vezels . Een low-calorie groenten met een hoog watergehalte is wortelen , die zowel vitamine A en vitamine C. heeft Eet wortelen rauw of voeg ze toe aan een tuin salade met ijsbergsla en tomaten .
Bouillon - Based Soepen

Soepen hebben een hoog watergehalte . Kies plantaardige soepen zoals minestrone . Een kopje minestrone heeft 112 calorieën en kan een voedzame snack. Voeg mager vlees of gevogelte aan de soep voor extra smaak.
Peulvruchten

Eet bonen en erwten dagelijks . Droge bonen en erwten hebben een hoog gehalte aan vezels , zoals pinto bonen en lima bonen . Serveer 1 kopje pinto bonen met 5 oz . mager , zonder vel kalkoenfilet voor lunch of diner .
Volle granen

Volle granen meer vezels aan uw dieet . Voor het ontbijt , eet een stukje geroosterd volkoren brood met een ei wit en een plakje kalkoen . Of eet een volkoren muffin met vetarme pindakaas .
Melk

Melk heeft een hoge hoeveelheid water . Voeg vetarme melk in plaats van water om een kom havermout gegarneerd met vers fruit , zoals kersen . Geniet van magere melk in een fruit - yoghurt smoothie , of genieten van een 6 oz . glas warme melk voor slapeloosheid .
Fruit

vruchten bevatten natuurlijke suiker , en zijn hoog in zowel water en vezels . Watermeloen is een vrucht met een lage dichtheid ; geniet ervan vlakte, toevoegen aan een fruitsalade of een smoothie met extra fruit, zoals honingdauw .