Voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht en het beoefenen van gezonde leefgewoonten , consumeren lage - calorie-en vetarm voedsel is een belangrijk aspect van het verbeteren van de algehele kwaliteit van leven. Voedsel met weinig vet en calorieën zijn een integraal onderdeel van vele diëten gericht op het verminderen van het gewicht . Low- calorie-en eetgelegenheden laag - vet kan worden gevonden in verschillende groepen voedingsmiddelen , waardoor lijners om een goed uitgebalanceerd dieet te creëren . Zuivel

vervanging voor meer conventionele zuivelproducten zoals kaas en melk , een aantal minder vet opties kunnen worden aangenomen om calorie-inname te verminderen en de inname via de voeding . Verlaagd vetgehalte , laag - vet of vet-vrije melk kan worden opgenomen in een dieet als een vervanging van volle melk . In plaats van gewone kaas , vetvrije kaas en vetarme kwark is echt een optie . Lijners met een zoete tand kan ijs vervangen met bevroren yoghurt in een vetarm dieet .
Groenten en Fruit

Veel fruit en groenten zijn waardevol voor lijners geïnteresseerd in low-calorie , low -fat diëten . Volgens Zelf Nutrition gegevens , worden appels , grapefruit , druiven en sinaasappels door voedingsdeskundigen beschouwd als kwaliteit voedsel in een gewicht-verlies dieet . In termen van groenten , broccoli , spruitjes , selderij , spinazie en tomaten worden aanbevolen als zijnde laag in calorieën en vet .
Vlees , vis en gevogelte
< p> Veel voedsel opties bestaan ​​in de categorie vlees , vis en gevogelte die laag in calorieën en vet zijn . Extra mager rundergehakt en kalkoen en zonder vel en unbreaded vis in blik in het water zijn allemaal low-calorie , low-fat opties ter vervanging van minder gezonde opties . In termen van eieren , consumeren eiwit of ei vervanger , in tegenstelling tot hele eieren is een goede manier om calorieën en vet te verminderen in een dieet .
Pasta's en
Grains

gewichtsverlies diëten kan nog steeds onder pasta's , granen , en granen terwijl het verminderen van calorie-en vetgehalte . Het consumeren van bruine rijst , gekookte unenriched spaghetti, en havermout zijn alle waardevolle voedingsmiddelen in een dieet op te nemen , zonder verhoging van ongewenste calorieën en vet . Verlaagd vetgehalte muesli, langkorrelige witte rijst , en zemelen zijn ook goede keuzes . Het consumeren van pasta met rode saus of groenten in tegenstelling tot witte saus is een andere manier te verminderen vet en calorie-inname.