De meest effectieve manier om de snelheid van uw stofwisseling is om regelmatig te eten . Het eten van vijf of zes kleine maaltijden per dag zal je stofwisseling aanzienlijk hoger dan het vasthouden aan slechts drie wil houden . Het is ook belangrijk om regelmatig te bewegen . De regering beveelt minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging vijf of meer keer per week . Voeg daarbij de consumptie van levensmiddelen die van nature verhogen je stofwisseling en je ziet je energie niveaus stijgen en die overtollige kilo's verdwijnen in een mum van tijd . Hoge kwaliteit eiwitten

Je stofwisseling schopt een versnelling elke keer dat je eiwitten eet . Hoge kwaliteit eiwitten worden gevonden in mager rood vlees , vis, gevogelte , de meeste bonen en peulvruchten en eiwitten , die de zuiverste vorm van eiwitten aan te bieden en hebben een eiwit vet verhouding van 60:1 . U kunt ook gebruik maken van een wei- eiwit shake om uw proteïne -inname te verhogen .
Chili peppers

Chili peppers hebben thermogene eigenschappen , wat betekent dat ze de mogelijkheid hebben om de lichaamstemperatuur te verhogen . Op zijn beurt , dit roept ze de stofwisseling ; deze effecten duren tot 20 minuten na inname van de peper.
vette vis

Naast het feit dat een grote bron van eiwitten , vette vis zoals tonijn
, makreel en zalm bevatten grote hoeveelheden omega - 3 essentiële vetzuren . Deze " goede vetten " geef uw stofwisseling een gezonde kick .
Dark Chocolate

rijk aan magnesium , kalium , koper , mangaan en gezonde flavonoïden , chocolade met een hoog cacao inhoud is een ondeugende manier om je stofwisseling op natuurlijke wijze te stimuleren .
Citrusvruchten

vruchten rijk aan vitamine C stimuleren de productie van het aminozuur , carnitine het lichaam . Verhoogt carnitine niet alleen je stofwisseling , maar verdunt vetten proces helpen en spoel ze uit het lichaam.
Havermout

Havermout zijn een geweldige manier om kick start uw metabolisme elke dag. Complexe koolhydraten zoals haver zal uw lichaam te voorzien van een duurzame en langzaam vrijkomende bron van energie , het voorkomen van de honger aanvallen die laat je bereiken voor die ongezonde snacks . Voeg een lepel van wei-eiwit om echt dingen in beweging .
Green Tea

Groene thee is een nietje in bijna alle gewichtsverlies diëten en supplementen . Niet alleen bevat het kankerbestrijdende voedingsstoffen en anti-oxidanten , maar het heeft ook aanzienlijke - metabolisme stimuleren eigenschappen .