Personen op zoek naar voeding die zowel verbetert de spiermassa en verbrandt vet wilt misschien kijken naar de anabole dieet . Dit dieet is opgebouwd rond het idee van het verhogen van testosteron en het aanwakkeren van het lichaam om spiermassa op te bouwen tijdens het gewichtheffen of uit te werken . Dit eten plan beroept zich ook op een schema - meestal met het eten van geen koolhydraten op de weekdagen , maar alleen eiwit en vet , maar dan eten wat gezonde koolhydraten in het weekend samen met eiwit . Vlees

Vlees is een groot deel van de anabole dieet, omdat zo veel dierlijk vet nodig is . Voor dit eten plan , moet rood vlees het belangrijkste deel van uw maaltijden. Vrijwel elk rood vlees is goedgekeurd voor de anabole dieet , waaronder rundvlees , lamsvlees , buffels en vele anderen . Terwijl wit vlees is toegestaan ​​, is het eigenlijk afgeraden op dit dieet , het beste geval slechts als een verandering van tempo ; vasthouden aan donkerder , vettere delen van pluimvee. Vis en schelpdieren , met hun van hun gezonde omega - 3 vetten , hebben de voorkeur voor pluimvee .
Zuivel en eieren

Acceptabel zuivel wordt meestal gezien als een snack of complementaire gedeelte in dit dieet . Volle melk is alleen toegestaan ​​op de carb dagen maar kaas gegeten kan worden op elke dag . Kaas biedt een combinatie van eiwitten en vetten - belangrijk voor de anabole dieet . Voor deze specifieke dieet , zijn eieren opgenomen als zuivel en worden aangemoedigd om welke dag of elke maaltijd. Andere zuivelproducten moet worden genegeerd .
Noten

Een van de gemeenschappelijke thema's van de anabole dieet is om te zoeken naar voedsel dat rijk is aan eiwitten en vet . Om deze reden meerdere noten maken de lijst . Amandelen, cashewnoten , hazelnoten , pecannoten , walnoten en pistachenoten zijn allemaal voorbeelden van uitstekende snack noten voor de anabole dieet .
Groenten

Op de carb dagen , de meeste van uw koolhydraten moet komen van groenten , en alle maaltijden tijdens het eiwit dagen moet ook groenten. Groene groenten van welke aard dan ook worden goedgekeurd als onderdeel van de anabole dieet voedsel lijst . Champignons , avocado's en courgette zijn ook aanvaardbaar keuzes voor dit eetprogramma .