Een goed uitgebalanceerd dieet is de juiste mix van eiwitten , groenten, fruit en koolhydraten . Volgens de National Institutes of Health , belangrijke voedingsstoffen die thuishoren in uw dieet met minder vet zuivelproducten, peulvruchten zoals bonen en linzen , vlees en volkoren brood en granen . Koolhydraten zijn goed voor je , met mate . Zij leveren de energie die je nodig hebt om te gaan over uw dagelijkse activiteiten . Koolhydraten zijn ruwweg gegroepeerd in "eenvoudige" (groenten en fruit ) en " complex" ( brood, pasta's en granen ) . High - Carb Foods

Populaire high - carb voedingsmiddelen bevatten gebakken aardappelen , wit brood , spaghetti , rijst , witte bloem , ijs en chocoladerepen . Als u wilt dat een gezond alternatief voor deze, kunt u volkoren brood en pasta , fruit, noten, volkoren granen , bruine rijst en meergranen tortilla chips .
Low - Carb Foods eten

Enkele goede low-carb voedingsmiddelen zijn appels , maïs, bananen , wortelen, gedroogde abrikozen , vetarme yoghurt , tomatensoep , bruine bonen , kikkererwten bonen en lima bonen . U kunt de low-carb maaltijden bereiden met behulp van een aantal van deze voedingsmiddelen . Bijvoorbeeld , kunt u een lima bonen en wortel soep met groene bladgroenten zoals spinazie of boerenkool maken . Als dessert kunt u een appel en banaan notenbrood met specerijen zoals kaneel , nootmuskaat en piment maken .
Balance

U hebt zowel eiwitten en koolhydraten aan hebben een voedzaam dieet , maar je moet niet eten met een van hen dan omdat deze gewichtstoename , hart-en vaatziekten en diabetes kan veroorzaken. Een belangrijk ding om te onthouden is dat de vraag of je consumeren high - of low - carb voedingsmiddelen , zult u nog nodig hebt om te oefenen om de calorieën die je verbruikt . Dit helpt u een fris gevoel en draagt ​​bij aan een effectieve gewichtsbeheersing.