L - carnitine is gekoppeld aan talrijke gezondheidsvoordelen afgelopen jaren . Deze voordelen variëren van sportieve prestaties om gewicht en vet verlies . Hoewel het lijkt veelbelovend , meer onderzoek moet worden gedaan . Functie

L - carnitine is een aminozuur dat wordt gesynthetiseerd door de lever van twee aminozuren , lysine en Methonine . De overgrote meerderheid , 98 procent , van carnitine in het skeletspierweefsel . L - carnitine shuttles lange - keten vetzuren naar de mitochondriale membraan te worden verbrand als energie .
Bronnen

L - carnitine kan worden verkregen door een rood vlees , avocado's en zuivelproducten , zoals melk en kaas . Aanvullende formulieren bevatten hogere bedragen van L - carnitine . Deze supplementen kunnen gekocht worden in tabletten , capsules en poeder .
Energieproductie

L - carnitine verhoogt de energie door het verbranden van triglyceriden en sparende glycogeen voor hardere inspanning . Vet is meestal onbenut en kan een perfecte brandstof opgeven tijdens het laag om een ​​gemiddelde inspanning of activiteiten . Zonder L - carnitine , zou vetzuren moeite bereiken van de mitochondriale membraan hebben .
Onderzoek

Uit onderzoek is niet overtuigend bij het bepalen van aanvullende voordelen L - carnitine . JP Krabbe , in 1996 , concludeerde dat extra L - carnitine is uselessas extra L - carnitine wordt uitgescheiden . M.H. Williams meldde dat L - carnitine was nutteloos als ergogentic supplement . Echter, veel extra gebruikers melden gunstige effecten .
Gezondheidsrisico's

L - carnitine supplementen worden verkocht over-the -counter . Op 3g of meer , kan L - carnitine braken , misselijkheid en diarree . Meer ernstige gezondheidsrisico's zijn onder andere aanvallen bij consumenten met een epileptische aandoening . Spierzwakte kan aanwezig zijn bij uremische patiënten.
Overwegingen

controleren
altijd met uw zorgverzekeraar voordat u begint met een suppletie. Hoewel , je lichaam maakt gebruik van L - carnitine om vet te verbranden , het onderzoek geen uitsluitsel over de doeltreffendheid ervan .